Diète pour HGH

hormone de croissance humaine, ou hGH , a reçu beaucoup d'attention de la communauté anti- vieillissement et athlétique. HGH est naturellement sécrétée par la glande pituitaire dans des doses variables et peut avoir un certain nombre d'effets positifs sur le corps, y compris la densité croissante de l'os, la masse musculaire, et la capacité d'exercice tout en diminuant les niveaux de graisse corporelle. Supplémentation HGH nécessite l'autorisation d'un médecin , mais vous pouvez augmenter votre production naturelle de HGH par des manipulations diététiques . Théorie régime HGH

Consommer une alimentation riche en protéines et en hydrates de carbone pour augmenter votre production naturelle de l'hormone de croissance humaine . Selon une étude menée à l'Université de Virginie , un régime riche en glucides était plus efficace d'augmenter la production de l'hormone de croissance naturelle d'un régime alimentaire riche en graisses . De même , un article de la formation source de Peak Performance en ligne a indiqué que la consommation adéquate de protéines joue également un rôle dans la production de HGH . Selon les informations de l'American Dietetic Association , les besoins en protéines varient en fonction de votre niveau d'activité , avec l'exercice de personnes qui ont besoin partout de 0,5 à 0,8 grammes de protéines par kilo de poids corporel par jour . Par conséquent , un 200 - lb . individu aura besoin de 100 à 160 grammes de protéines par jour pour optimiser la capacité de récupération et la production de HGH.

HGH Particularités régime

consommer un régime alimentaire composé d'environ 50 pour cent hydrates de carbone , protéines de 30 pour cent et 20 pour cent de graisse pour optimiser votre production naturelle de HGH . Distinguer entre les glucides sains et malsains , les sucres en évitant l'alcool , et la farine raffinée tout en visant à consommer beaucoup de fruits, de légumes et de 100 pour cent de grains entiers . Les sources de protéines doivent être maigre et naturel; viser la viande rouge maigre , poulet, dinde, fruits de mer et les produits laitiers faibles en gras pour faire la plupart de vos besoins en protéines . Fat devrait provenir principalement de sources insaturés (huile d'olive , les huiles de poisson , noix et graines ) , tout en limitant votre consommation de gras saturés et trans . Visent à ne manger que des repas équilibrés , avec la moitié de votre assiette pris par des sources de glucides sains , et le reste étant réparti à peu près également entre une source de protéines maigres et un type de gras insaturés . Cela vous permettra de maximiser votre sortie de HGH en toute simplicité minimale et la tenue de dossiers , comme ne manger que des repas équilibrés fera en sorte que vous n'avez pas à jouer de rattrapage sur certains nutriments tout au long de la journée.