Thérapie carence de magnésium
Les personnes qui souffrent d' une carence en magnésium ont généralement des symptômes comme des crampes musculaires , des nausées, faible appétit , et des courbatures . Certaines personnes peuvent également éprouver des palpitations cardiaques si leur corps manque ce minéral . Selon l' Office of Dietary Supplements , le magnésium est un minéral nécessaire à l'absorption du calcium et de la santé immunitaire . Le magnésium contribue également à améliorer la glycémie et de la fonction métabolique . Mangez des aliments riches en magnésium
Mangez des aliments qui sont chargés de magnésium . Selon l'American Heart Association, une carence en magnésium peut être liée à une maladie coronarienne . Ce minéral a été montré pour améliorer le rythme cardiaque et la circulation .
Les aliments qui contiennent du magnésium sont le flétan , les amandes et le germe de blé . En outre, vous trouverez également du magnésium dans les fèves au lard , les bananes et le lait entier . Vous pouvez avoir besoin de manger des aliments riches en magnésium pour une longue période de temps si vous avez une carence sévère. Essayez d'inclure ces aliments dans votre alimentation plusieurs fois par jour pendant plusieurs mois . Après vous commencez à vous sentir mieux, vous pouvez commencer à manger ces aliments moins souvent . Assurez-vous de manger une grande variété de légumes et de viandes maigres , en plus de manger des aliments riches en magnésium . D'autres choix sont les haricots pinto , et les avocats.
Prendre du calcium et de suppléments de magnésium
prendre toute une calcium alimentaire et supplément de magnésium chaque jour . Le calcium et le magnésium travail mieux lorsqu'il est combiné ensemble, parce que les deux minéraux renforcent mutuellement . Obtenir magnésium de la nourriture est la meilleure source , mais si vous êtes gravement déficient alors suppléments peut vous donner un coup de pouce supplémentaire . Vous pouvez acheter un supplément de calcium et de magnésium à votre magasin d'aliments de santé local ou en ligne. Prendre 1000 mg une fois par jour avec un repas .
Téléchargez votre sang testé
Obtenez votre sang testé trois mois après le début d'une alimentation riche en magnésium . Niveaux de magnésium peuvent être vérifiés par un simple test sanguin . Si vos niveaux de magnésium sont encore bas , puis continuer sur l'alimentation. Après que vous avez atteint vos objectifs et corrigé le déficit continue de manger des aliments riches en minéraux . Ceci permettra de maintenir les niveaux de magnésium dans votre body.Magnesium est un minéral essentiel pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou d'anxiété .
Hydratation
hydratation est également essentiel pour les personnes qui souffrent avec n'importe quel type de déficience . Boire huit à dix verres d'eau pure chaque jour . L'eau transporte des nutriments vers les cellules où elles sont nécessaires . L'eau transporte également à déchets. Pour profiter le plus de vitamines contenues dans les suppléments et aliments assurez-vous de boire beaucoup d'eau chaque jour . Éviter soude potable , car cela peut s'infiltrer minéraux de l'organisme. Aussi, ne buvez pas l'eau du robinet chlorée parce que l'eau municipale n'est pas bon pour la santé urinaire .
