Comment lutter contre la flatulence

Alors que le gaz digestif est une réalité biologique pour nous tous , flatulence excessive peut être un problème embarrassant et inconfortable . Heureusement , les problèmes de gaz sont affectés par l'alimentation et les habitudes que vous pouvez modifier pour réduire la gravité et la fréquence des flatulences . Choses que vous devez
anti- gaz de médecine Photos de probiotiques
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Comprendre les causes de flatulences . L'excès de gaz dans le système digestif arrive à la suite de la difficulté à digérer certains aliments , les obligeant à se déplacer dans le gros intestin dans un état non digérés . Une fois là, les bactéries dans le gros intestin décomposent la nourriture , libérer le gaz. C'est le but de ces bactéries et est une fonction régulière de votre système digestif , mais si cela se produit trop, flatulence excessive se produira .
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Modifier votre alimentation . Pas tout le monde a du mal à digérer les mêmes aliments , alors essayez de découper des aliments différents pour voir ceux qui sont à l'origine de votre gaz . Certains coupables communs incluent la bière , les légumineuses (haricots) , les grains entiers , les produits laitiers , les pommes , les œufs , le brocoli et le chou-fleur .
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Dormez une bonne nuit . Une bonne partie des gaz accumulé est libéré de notre système digestif pendant que nous dormons , surtout si nous faisons un effort pour nous contrôler au cours de la journée et ne pas le libérer . Si vous ne dormez pas assez , cependant, vous trouverez peut-être vous êtes plus flatulent parce que votre corps n'a pas eu la chance de libérer le gaz .
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Ajouter probiotiques à votre alimentation. Les probiotiques sont des bactéries utiles qui aident à la digestion dans l' estomac et l'intestin grêle , en veillant à ce que les aliments sont plus complètement digéré avant qu'il atteigne le gros intestin. Prendre des probiotiques sous forme de pilule , ou manger du yogourt ou du kéfir de cultures vivantes .
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Prendre un traitement plus -the-counter anti- gaz . Ces produits contiennent des enzymes digestives qui peuvent servir une fonction similaire aux probiotiques et sont spécialement conçus pour empêcher le gaz .
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intentionnellement expulser le gaz de votre système à la fois . Si vous vous trouvez dans une situation où vous rencontrez un mauvais combat de gaz et ne pas avoir la chance de prendre un traitement de gaz (comme une situation sociale ) , excusez-vous à la salle de bain . Agenouillez-vous sur le sol et se pencher en avant , en plaçant vos coudes sur le sol. Cette position va mettre une légère pression sur votre système digestif inférieur , encourageant gaz à sortir .