Comment déterminer calories dans les aliments

Par votre compréhension des quantités de calories dans les aliments , vous pouvez facilement déterminer la différence entre les aliments sains et malsains . Calories à teneur en matières grasses des ratios de nourriture comparant peuvent également aider à la perte de poids, gain de poids ou le maintien de votre poids . Traditionnellement , les quantités de calories sont écrits sur le dos de l'emballage alimentaire . Cependant , le nombre de calories dans certains aliments va bientôt devenir encore plus accessible . En Octobre 2009 , la FDA a annoncé son intention d'exiger que les entreprises mettent des étiquettes sur les fronts de tous les emballages alimentaires . ( Réf. 1 ). Choses que vous devez
aliments contenant des étiquettes nutritionnelles
petite échelle alimentaire Calculatrice de
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Comment déterminer calories dans les aliments

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Vérifiez les étiquettes nutritionnelles sur le dos des emballages de produits alimentaires . La plupart des entreprises sont tenues de mettre ces étiquettes sur leurs produits . ( Réf. 1 ). L'étiquette indiquera la quantité de calories par portion . Si vous mangez plus d'une portion de la nourriture , il faut multiplier le nombre de portions que vous mangez par le nombre de calories par portion .
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Si vous comptez les calories pour perdre du poids , de déterminer combien de calories vous consommez à chaque repas . Tenez un journal de votre apport calorique . De cette façon , vous pouvez facilement remarquer raisons de gain de poids ou perte de poids , à en juger par le nombre de calories que vous avez consommé chaque jour .

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sites Web de visite tels que calorieking.com ou FitDay com. , qui contiennent de longues listes d'aliments et de leurs calories . Apprenez les calories de certains aliments que vous mangez qui n'ont pas les étiquettes nutritionnelles .
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Acheter une échelle de nourriture petit pour peser les aliments qui ne sont pas vendus avec les étiquettes nutritionnelles . En voici quelques exemples poisson, le poulet , et certains produits de charcuterie .
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Profitez au maximum de vos nouveaux retrouvée compétences calories comptage . Apprendre à compter les calories est une excellente façon de commencer à vivre de façon plus saine .