Quelle est la valeur nutritionnelle de brocoli

? Brocoli est l'ennemi de légumes de la plupart des enfants qui grandissent . Il peut parfois sentir mauvais , grâce à des composés de soufre brûlant lorsque le légume est cuit . Pourtant, tout le monde devrait essayer de faire le brocoli une partie de leur régime alimentaire normal. Il est sain et plein de nutriments bénéfiques . Les faits nutritionnels suivants sont basés sur une portion d'une tasse de brocoli . La vitamine C
La vitamine C est un puissant antioxydant et un des nutriments les plus importants que vous devez tous les jours . Une tasse de brocoli fournit environ 205 pour cent de votre quotidien de vitamine C nécessaire .
Vitamine K
La vitamine K est important dans la promotion de la santé des os et de la protection contre les maladies liées à l'os perte . Manger une tasse de brocoli vous donne presque le double de votre besoin quotidien de ce nutriment . Brocoli

vitamine A

manger vous donnera environ 45 pour cent de l' recommandé dose quotidienne de vitamine A. Ce nutriment contribue à protéger la rétine contre les dommages , favorisant ainsi une bonne vision .
folate

acide folique , également appelé vitamine B9 , est une très nutriment important trouvé dans le brocoli . Il propose 23,5 pour cent de la dose quotidienne recommandée , ce qui aide à maintenir une peau saine et des muscles , ainsi que la croissance cellulaire appropriée .
Omega -3 Fatty Acids

Omega acides gras -3 sont toted comme l'un des meilleurs nutriments pour la santé cardiaque . Avec 0,2 grammes par tasse , le brocoli est une des sources végétales les plus d'oméga- 3 .