Qu'est-ce que les aliments ont en calcium

? Calcium est le minéral le plus abondant dans le corps . Il est stocké dans les os et les dents , et utilisé dans tout le corps . Il est important d'obtenir suffisamment de calcium dans les aliments que vous mangez , parce que le calcium contribue à former des os quand vous êtes jeune et maintient des os solides et en bonne santé plus tard dans la vie . Produits laitiers

produits laitiers sont riches en calcium . Ce minéral important peut être trouvée dans le lait , ainsi que d'autres produits laitiers tels que le yaourt et le fromage. Si vous avez du mal à digérer les produits laitiers , les produits sans lactose sont disponibles qui sont également de bonnes sources de calcium .

Légumes verts

Si vous n'aimez pas les produits laitiers , vous peut encore obtenir le calcium provenant des aliments. Certains légumes à feuilles vertes , comme le chou frisé , les épinards et les brocolis , sont riches en calcium .

Poisson

Certains types de poissons sont des sources de bons alimentaires calcium . Ceux-ci comprennent le saumon et les sardines .

Aliments enrichis en calcium

Certains aliments ont calcium ajouté à eux. Exemples de produits enrichis en calcium sont le pain , l'eau minérale , du tofu , des jus de fruits et des céréales.
Détermination Calcium Intake

liste des étiquettes des denrées alimentaires de calcium et d'autres nutriments comme un pourcentage de valeur quotidienne (VQ ) . Lisez les étiquettes pour voir combien de calcium est contenu dans des produits que vous envisagez.