Amélioration de la peau Diet

Quand vous voulez , la peau claire et saine , éclatante , il ya seulement tellement que les produits topiques peuvent faire . Finalement, vous êtes ce que vous mangez --- ce que vous mettez dans votre corps va apparaître sur l'extérieur . Votre régime peut fonctionner pour votre peau ou contre elle , alors assurez -vous que chaque repas est plein d'aliments de la peau saine , et votre visage vous en remercie . Vitamine A Aliments
La vitamine A est essentielle pour la santé de vos cellules de la peau . Il contribue à promouvoir la réparation de la peau en repoussant l'acné . La vitamine A dans les produits laitiers est la plus facile à digérer par l'organisme , de sorte s'approvisionner en lait et le yogourt . Le yaourt est particulièrement grand pour la peau car les bactéries vivantes en elle sont grands pour la digestion, et une digestion saine favorise une peau saine .

Végétalien ? Le bêta-carotène , qui se trouve dans les légumes , est transformé en vitamine A par l'organisme. Carottes et légumes verts à feuilles sombres comme les épinards ou le chou frisé sont tous d'excellentes sources de bêta-carotène .

Antioxydant Foods

__gVirt_NP_NNS_NNPS<__ radicaux libres --- molécules asymétriques produites par notre corps en raison de soleil, le stress , et les produits chimiques --- ciblent la santé de votre peau, en particulier du collagène , ce qui maintient une peau grasse et jeune . Les antioxydants luttent contre les radicaux libres et protègent la peau contre le vieillissement prématuré . Les quatre meilleurs aliments antioxydants sont les prunes, les fraises , les mûres et les bleuets . Autres excellentes sources sont les tomates , les épinards, les patates douces , noix de pécan , les pruneaux et les artichauts .

Thé vert est également une source incroyable d'antioxydants , et peut aider à vous protéger contre le cancer de la peau . Il est anti -inflammatoire , aussi, ce qui augmente votre santé globale de la peau . Boire plusieurs tasses par jour pour garder votre peau hydratée et protégée .

Oméga- 3 Foods

aliments riches en acides gras essentiels garder vos membranes cellulaires en bonne santé, qui aide à protéger les cellules contre les forces extérieures nuisibles , ainsi que de retenir l'eau . Lorsque vos cellules retiennent l'eau , la peau est repulpée , plus ferme et plus jeune . La plupart des gens suffisamment d'oméga - 6 acides gras essentiels dans leur alimentation ; c'est oméga- 3 que vous avez besoin de regarder dehors pour .

Trouver dans les poissons gras ( saumon , thon, sardines ) , les noix , l'huile de canola et les graines de lin . Mangez vos graines de lin moulues ou sous forme d'huile ; graines de lin entières vont probablement passer à travers vous , digérées.