Etes Peanuts saine pour votre cœur

? Un médecin vous dira que si vous mangez des aliments avec modération , ils ne sont pas nécessairement mauvais pour votre cœur . En général , si vous mangez une grande variété d'aliments avec modération , vous pourrez rencontrer vos besoins nutritionnels . Peanuts ont des composants qui peuvent être considérés comme sain ou malsain pour votre coeur , mais si vous les mangez avec modération et dans le cadre d'un régime par ailleurs sensible, ils peuvent être bons pour vous. Avantages : réduction du cholestérol

Deux onces d' arachides fournissent près de 5 grammes de fibres et 14 grammes de gras monoinsaturés . Manger un régime qui répond aux requis de 25 à 35 grammes de fibres par jour , tel que recommandé par le ministère de l'Agriculture des États-Unis , et a plus de graisse qui est gras monoinsaturés (par opposition aux gras saturés et trans) aide à réduire le mauvais cholestérol . Les régimes inférieurs . Du cholestérol diminuent le risque de maladie coronarienne

Avantages : Fibre

Une étude menée par l'Université du Massachusetts Medical School à Worcester trouvé une forte corrélation entre fibre consommée dans un régime alimentaire et une chance diminué de maladie cardiaque . Il a étudié plus de 500 femmes et a découvert que les 20 pour cent qui ont consommé le plus de fibres n'a pas eu des niveaux élevés de protéine C-réactive . Des niveaux élevés de cette protéine ont été associés à une prédisposition accrue à une maladie coronarienne . Vous pouvez trouver 20 pour cent de votre quotidien en fibres besoin de deux onces d' , arachides non salées sèches .

Négatifs

arachides sont le cœur en bonne santé si vous les mangez en modération , peut-être une poignée par jour , parce qu'ils sont aussi riches en calories . Deux onces d' entre eux contiennent plus de 300 calories , lui un goûter riche en calories faire . L'American Heart Association indique que lorsque des acides gras monoinsaturés remplacer les graisses saturées , vous pouvez réduire votre taux de cholestérol . Cependant , il est dit que, parce que toutes les graisses contiennent plus de calories que les protéines ou les glucides , vous devez les manger en quantités limitées.

Considérations

arachides ne contiennent pas de sucres , le cholestérol alimentaire ou les gras trans . Ils contiennent des gras saturés minimes . Les noix sont un aliment de base du régime méditerranéen . La Clinique Mayo recommande le régime méditerranéen comme un régime alimentaire sain pour le cœur , en partie à cause des montants sains de fibres et les graisses saines , mais aussi parce que ce régime , dont les arachides sont une composante majeure , est faible en sucre , de cholestérol, de graisses saturées et en gras trans .
Avertissement

arachides sont l'une des allergies alimentaires les plus courantes . Bien qu'ils puissent fournir des nutriments sains pour la plupart des gens , ils peuvent entraîner de légères réactions sévères dans d'autres, de l'urticaire à obstruction des voies respiratoires . Peu importe combien de nutriments peut être acquise en mangeant des cacahuètes , ils devraient être évités chez ceux qui sont allergiques . Cela signifie aussi éviter les produits de boulangerie , bonbons , crème glacée et d'autres aliments qui peuvent contenir n'importe quelle quantité de cacahuètes .