Mythes à propos de la consommation de fruits Orange

Oranges sont l'un des fruits les plus populaires au monde , selon nourritures les plus saines du site dans le monde . Malgré la popularité de l'orange , ou peut-être à cause de cela , certains mythes sont associés à l'agrume juteux . Nutrition

La notion que les oranges sont tout simplement bon pour la vitamine C est faux . Bien orange contient 100 pour cent de la vitamine C, la personne moyenne a besoin en un seul jour , les oranges sont aussi une bonne source de potassium , de l'acide folique (folate ) , antioxydants et fibres alimentaires , selon le site Sunkist .


fruit Juice vs

jus d'orange n'est pas égal à solide fruit orange , selon le site internet de mots Diète. Un seul verre de jus d'orange peut contenir jusqu'à cinq oranges , ce qui rend plus élevés en calories . Le jus d'orange ne ​​contient pas de fibres alimentaires trouvés dans les oranges solides , selon le site de référence des aliments . Manger une orange entière , plutôt que de boire du jus d'orange , vitamines et maximise l'apport en nutriments tout en réduisant l'apport calorique .

Oranges et diabète

Selon le site Sunkist , le mythe que les diabétiques doivent éviter les fruits sucrés, comme les oranges, est fausse . La fibre , de vitamines et de nutriments dans les oranges sont nécessaires au maintien d'un régime alimentaire sain pour les personnes , et sans diabète . Oranges contiennent du sucre naturel , mais la charge glycémique est acceptable pour la plupart des diabétiques , aussi longtemps que les parties sont uniformément répartis sur la journée , selon le site .
Acidité

Oranges contiennent de l'acide citrique . Bien que les oranges sont acides , l'acide dans les oranges n'est pas nocif , selon le site Sunkist . Découpe oranges et autres agrumes ne sera pas réduire les symptômes de la maladie de reflux acide , ni ne causer des douleurs musculaires chez les athlètes . Le potassium trouvé dans les oranges peut effectivement aider à réduire les douleurs musculaires , selon le site .