Comment planifier un menu de fruits et légumes

Planification d'un menu autour des produits frais se révélera être un repas enrichissante pour le corps. En mettant l'accent sur ​​le goût est sûrement un moyen de faire un repas sain même plus agréable . Fruits et légumes sont pleins de couleur et riche en nutriments . Peu importe le temps que vous coupez , dés , faire revenir ou à la vapeur , vous êtes susceptibles d'avoir un bon repas qui pourrait bien regarder assez bon pour manger . Avant de commencer , venir avec un grand thème de garder les choses simples . Par exemple, vous pourriez aller avec Thai , mexicain , méditerranéen ou de la cuisine de style californien . Choses que vous devez
pellicule de plastique de couteaux
Crock pot de bol ou l'ail , le sel et le poivre de vapeur ( des assaisonnements que vous aimez )
sauce de soja ou de l'huile et du vinaigre

Montrer Instructions
sains et délicieux
1

Lavez et égouttez la laitue que vous avez choisi pour votre premier cours de salade . Créer une salade de style méditerranéen avec des oignons , des tomates , de la laitue riche sombre et olives Kalamata . Arroser avec un peu de vinaigre balsamique et servir. Combinez bébé maïs , pousses de bambou , champignons , pois mange-tout et les carottes finement hachées pour créer une salade d'inspiration asiatique . Couronner le tout avec un filet de sauce de soja si vous le souhaitez . Mélanger la salade en mettant une pellicule de plastique sur le bol , et agiter doucement tout en maintenant le plastique en place .
2

Hacher quelques pommes de terre, les tomates, les carottes et le céleri , et de mettre ces ingrédients dans une mijoteuse avec un peu de bouillon . Cuire les légumes jusqu'à ce qu'ils soient tendres . Ajouter des herbes et des épices pour rehausser la saveur . Couper quelques tomates , poivrons, oignons (ou ce que vous voulez pour un gaspacho froid si vous préférez une soupe froide .
3

cuire des haricots sur une cuisinière ouverte et servir avec des poivrons sautés , oignons , piments jalapenos , si vous l'osez . Mash quelques avocats et jeter dans quelques tomates , avec piments verts pour faire un guacamole . Grattez un peu de maïs hors de maïs ( vapeur ou bouillies ) et l'ajouter à la salsa . Slice quelques limes à presser sur le plat .
4

Couper tous vos fruits préférés maintenant, parce que c'est ce que vous aurez pour le dessert . Utilisez la noix de coco pour adoucir le plat . Verser un peu de sauce au chocolat sur ​​la plaque pour trempage ( chocolat vient d'un haricot , après tout ) . Expérience avec l'intérieur d'une gousse de vanille . Ajouter les "entrailles" de la fève à une salade de fruits , et laissez reposer dans le réfrigérateur pendant quelques heures pour permettre à la saveur d' pénétrer dans le fruit .