Quels types d'aliments contiennent des lipides

? Lipides est un autre terme utilisé pour les graisses . Il existe deux types généraux des lipides : les lipides complexes, y compris les graisses, les huiles , les cires et les lipides simples, tels que le cholestérol. Les graisses sont essentielles à la vie ; ils nous fournissent de l'énergie , nous aider à conserver la chaleur , et sont essentiels pour la production d'hormones . Gras trans

aliments qui contiennent des gras trans sont la margarine , les huiles hydrogénées et le shortening ; les plus achetés en magasin ou des marchandises dans le commerce de boulangerie sont également riches en gras trans .
graisses saturées

gras saturés sont généralement trouvés dans les viandes comme la saucisse , boeuf , bacon , agneau, porc , peau de poulet , hot-dogs , de la charcuterie et le saindoux , ainsi que des produits laitiers tels que le chocolat, le fromage à la crème , la crème sure , la crème glacée, le beurre , le fromage , les yaourts au lait entier et le lait entier .


acides gras monoinsaturés

Ces graisses se trouvent dans le canola , d'olive et de l'huile d'arachide , ainsi que les olives, les avocats , les arachides , amandes, pistaches , noix de pécan , noix de macadamia et les noix de cajou .
polyinsaturés

Ce type particulier de graisse se trouve dans de nombreuses huiles , généralement l'huile de maïs , l'huile de carthame , l'huile de tournesol , l'huile de soja , l'huile de sésame et l'huile de coton . On le trouve également dans les noix de soja , noix de pin et les noix , ainsi que de citrouille et de graines de tournesol .

Oméga- 3 acides gras

Omega 3 acides gras sont généralement trouvé dans les fruits de mer, comme le saumon, la truite , le thon , le flétan , plie, la sole , le hareng et les sardines ainsi que l'huile de graine de lin , les noix et le soja .
cholestérol

Aucun aliment à base de plantes contiennent du cholestérol , cependant, tous les aliments d'origine animale contiennent du cholestérol , tels que les jaunes d'oeufs et les abats .