Valeur nutritive de yogourt naturel
Les types les plus populaires de yaourt que l'on trouve dans les épiceries sont souvent remplis de sucres inutiles . Naturel , yogourt nature est vraiment le seul type de yaourt qui vous donnera que des avantages nutritionnels positifs . Les vitamines B et d'autres nutriments essentiels dans le yogourt naturel en font un choix nutritif intelligent pour votre régime alimentaire . Calories
Une portion de huit onces de naturel , yogourt nature dispose d'un total de 143 calories . Ceux qui sont sur un régime de 2000 calories convient de noter que ce n'est que sept pour cent de leur allocation quotidienne de calories . Les calories dans le yaourt proviennent des glucides (sucres) , lipides et protéines dans le yaourt nature . Alors que la plupart des calories proviennent des sucres dans le yogourt ( environ 62 calories ) , yogourt est une encore une bonne source d'énergie .
Fat
yaourt naturel a une teneur assez faible en gras. Il ya 3,5 g de gras par portion de huit onces de yogourt . C'est cinq pour cent de votre quantité quotidienne recommandée de graisse . De cette graisse , 2,3 g de gras saturés sont . C'est le type de gras qui est considéré comme malsain . Yaourt nature a quelques graisses saines , cependant . Il est de 1 g de gras monoinsaturés dans chaque portion . Il n'y a pas apport quotidien recommandé de gras monoinsaturés .
Protéines
yogourt peut être une excellente source de protéines . Vous pouvez obtenir près de 25 pour cent de votre quantité quotidienne recommandée de protéines avec du yaourt naturel , avec 11,9 g de protéines par portion . La protéine est un élément important pour les ongles et les cheveux en bonne santé , mais il est également important lorsque vous essayez de construire le muscle . La protéine est une partie importante de la guérison , et est nécessaire pour la guérison complète de la plaie . Obtenir la bonne quantité de protéines va vous aider à avoir des ongles sains , les cheveux et la peau .
Vitamines
yaourt naturel est une bonne source de plusieurs vitamines B . Une portion de huit onces a 29 pour cent de votre quantité quotidienne recommandée de riboflavine ou vitamine B2 . Cette portion a également 21 pour cent de votre valeur quotidienne recommandée de vitamine B12 . Ces vitamines B sont essentielles pour la conversion de l'énergie dans le corps , ainsi que pour la croissance en général. Yaourt nature a aussi environ cinq pour cent de la valeur quotidienne de la thiamine et acide folique , tout en ayant près de 13 pour cent de la valeur quotidienne de l'acide pantothénique . Ceux-ci sont également connus comme les vitamines B1 , B8 et B5 .
Minéraux
yaourt naturel peut être une source incroyable de les minéraux dont vous avez besoin pour rester en bonne santé . Un huit - once servant a 42 pour cent de votre apport quotidien en calcium , un aspect crucial de la santé des os . Yaourt a également 33 pour cent de votre apport quotidien recommandé en phosphore . Le phosphore agit avec le calcium pour aider à la solidité des os et la croissance . Yaourt nature a également 15 pour cent de la valeur quotidienne de potassium , un nutriment qui aide à garder vos muscles de fonctionner correctement . Ceux qui sont préoccupés par leur niveau de zinc devrait manger du yogourt naturel . Une portion contient 11 pour cent de la valeur quotidienne de zinc . Le zinc est important pour la croissance cellulaire et la réparation .
