Comment manger des aliments riches en calcium pour construire des os

Vos os sont constitués de 12 minéraux différents . Il existe des éléments tels que le potassium, le magnésium, le sodium , le calcium et d'autres éléments . Des études montrent qu'une alimentation riche en fruits et légumes parement plus d'aliments alcalins aidera votre corps à absorber les nutriments appropriés . Le risque pour les femmes d'avoir des fractures osseuses est de 30 à 40% et les hommes 13% . Instructions
Le 1

COMBIEN CALCIUM.Studies disent que le corps ne peut absorber 500mg trois fois par jour de calcium . Si vous prenez un supplément de calcium qui est 1000mg à la fois votre corps ne sera probablement pas absorber l'ensemble 1000mg . Idéal si vous pouvez manger votre chemin à travers la construction de vos os .
2

FRUITS ET VEGETABLES.By manger des aliments riches en alcalin du corps peut réduire l'excrétion de calcium et de stimuler la santé des os . Fruits et légumes ajouter du bicarbonate qui aide bonesresportion et de calcium légumes excretion.Vine mûris comme les aubergines, les tomates , le cantaloup ( fruits ) , l'aubergine, qui mûrissent sur ​​le terrain plutôt que d'être cueillies tôt et expédiés fournir une meilleure source pour vos os .

3

ALIMENTAIRE TRÈS EXCELLENTE POUR Champignons BONESChardCrimini

aliments très DIEU POUR BONESBananasCantaloupeEggplant

BON POUR BONESParsleyCucumberBell PepperTurmericApricotsGinger rootStrawberriesAvocadoTunaHalibutCabbage
4

Tenez le SALTThis est un grand coupable de priver le corps de calcium - s'emballe par l'urine
5

roulement de poids EXERCISESYoga , l'haltérophilie , le tennis , la marche tous à la santé des os
<. . p> Un peu de soleil est bon pour le corps autrement nous ne pouvons pas bien absorber le calcium
6

ALIMENTS QUI PEUVENT NE PAS HELPUnleavened breadRaw beansSeeds et grainsThey produisent de l'acide phytique et interfèrent avec absorption.Spinach calcium formes d'acide oxalique . - le calcium dans les épinards n'absorbera pas à cause de cela .