Qu'est-ce que la vitamine Pouvez-vous prendre pour des cheveux sains

? Vitamines et les minéraux sont essentiels pour de beaux cheveux , de la peau et des ongles. Cependant , il ya des vitamines spécifiques qui jouent un grand rôle dans la santé de votre chevelure est . Nous devrions obtenir la majorité de nos nutriments des aliments entiers comme les fruits et légumes , mais de prendre un supplément de vitamine pouvons donner à votre corps les éléments nutritifs supplémentaires qui peuvent faire défaut dans votre alimentation . Assurez-vous de manger un régime alimentaire bien équilibré , en plus de prendre des suppléments. Protéine

protéine est un élément essentiel pour le corps parce que les cheveux est constitué de protéines . Les acides aminés et les aliments riches en protéines comme le poulet , les haricots et le soja sont tous très bons pour vos cheveux . Une autre excellente protéine est la spiruline . La spiruline est une algue de mer bleu-vert qui contient des niveaux élevés de protéines et autres vitamines .
Bêta-carotène

de bêta-carotène est une vitamine importante pour la santé des cheveux . Le bêta-carotène se trouve dans les fruits et légumes . Les carottes sont chargés avec du bêta-carotène en plus du calcium et d'autres vitamines . Le bêta-carotène améliore la santé des cheveux parce que le corps transforme en vitamine A , qui est utilisé pour maintenir le développement des os et renouveler les cellules responsables de la peau et des cheveux sains . Le bêta-carotène contribue également le cuir chevelu en bonne santé , ce qui conduit à plus épais , plus pleins cheveux .

Vitamines B

vitamines B sont très importants pour le bon développement de protéines de kératine . Le cheveu est constitué de protéines de kératine . Lorsque ces nutriments sont absents , la croissance des cheveux peut ralentir ou même arrêter . Vitamines B contribuent également à réduire le stress et augmenter les niveaux d'énergie . Ces vitamines peuvent être trouvés dans la viande, les noix et les légumes verts à feuilles .
Vitamine C
La vitamine C est une vitamine étonnant parce qu'il fait beaucoup de choses. La vitamine C est connue pour ses pouvoirs stimulant immunitaire , mais cette merveille vitamine peut aussi améliorer la santé de vos cheveux , car il aide le corps à la croissance et la régénération des cheveux, la peau et les ongles . La vitamine C se trouve dans les fruits tels que les fraises et les kiwis et les légumes comme les tomates .
Vitamine E
La vitamine E est aussi un merveilleux vitamine avec des effets de régénération sur la corps humain. Cette vitamine aide à améliorer la circulation de tous les domaines du corps , en particulier le cuir chevelu . La vitamine E aide également à ajouter de la brillance et de l'éclat à la chevelure en infusant le cuir chevelu avec les bonnes huiles . Vous pouvez trouver la vitamine E dans l'huile, des haricots, des légumes et des noix .
Biotine

biotine est dans la famille des vitamines B , mais il a un rôle unique qui le rend tenir par elle-même; il est important pour la croissance cellulaire appropriée , le développement d' acide gras , et il joue un rôle dans l'absorption de l'acide citrique . Biotine aide le corps dans la production de kératine , tout comme les autres vitamines B . La biotine peut être trouvé dans le foie , le lait , les oeufs et les grains entiers .