Comment faire de la protéine Shakes maison avec des oeufs

régimes hyper-protéinés sont devenus très populaires , et pour une bonne raison . Une étude réalisée dans le Michigan au Centre Rochester recherche sur l'obésité constaté que les participants qui ont mangé des quantités plus élevées de protéines sentaient satisfaits pour la plupart de la journée et moins de calories consommées ensemble . Les protéines fournissent également l'énergie au corps pour effectuer ses tâches quotidiennes . Le problème à obtenir beaucoup de protéines dans le régime alimentaire est que généralement, il se trouve dans les aliments riches en gras , tels que la viande et les produits laitiers . Une excellente alternative à haute teneur en graisses , les aliments riches en protéines est une boisson protéinée à base de blancs d'œufs . Ils emballent beaucoup de protéines , mais sans le jaune ils quittent la graisse ajoutée et le taux de cholestérol . Avec quelques ingrédients simples que vous pouvez faire votre propre protéine de haute secoue à la maison , et de les adapter à vos goûts personnels . Choses que vous devez
BlenderCarton d'œuf pasteurisé whitesCan de morceaux d'ananas ( sans sucre ajouté ) ou d'autres fruits de votre choiceCoconut extractPacket de steviaSugar sirop de vanille libre (qui se trouve dans les allées de café des épiceries )
Afficher Instructions
Le 1

Pour le mélangeur , ajouter 1/3 tasse de blancs d'oeufs pasteurisés , 1/2 tasse de morceaux d'ananas et 1/4 de jus de ananas de la boîte. Mélanger pendant une minute.
2

Pour le mélange homogène, ajouter 1 sachet de poudre de stevia . Stevia est un édulcorant à base de plantes , il n'est pas un substitut de sucre et ne sera pas augmenter les niveaux d'insuline . Mélanger à nouveau pendant 30 secondes .
3

Ajouter 1 à 2 gouttes d'extrait de noix de coco , et un trait de sirop de vanille . Mélanger une fois de plus pendant 30 secondes .
4

Si vous désirez une autre secousse de protéine de saveur , vous pouvez remplacer n'importe quel fruit que vous désirez et omettre l'extrait de noix de coco . Par exemple, pour faire fraise œufs shakes blancs utilisent 1/2 tasse de fraises fraîches ou congelées et omettent l'extrait de noix de coco . Vous pouvez ajouter une touche de l'extrait de fraise , si désiré , et 1/3 tasse d'eau pour fluidifier l'échange shake.This peut être fait avec n'importe quel fruit .
5

Pour faire un shake de protéines de chocolat , ajouter 1 cuillère à soupe de sirop de chocolat à la place du fruit . Ceci peut être effectué avec ou sans sirop de vanille . Expérimenter pour voir ce que vous préférez .