Qu'est-ce que la RDA pour l'huile de poisson
? Capsules d'huile de poisson sont un complément alimentaire de plus en plus populaire riche en oméga- 3 acides gras . Beaucoup de consommateurs soucieux de leur santé peuvent se demander si ils réunion l'apport journalier recommandé ( AJR) pour l'huile de poisson . La vérité de la question est que personne ne RDA a été établi par le gouvernement . Apports Journaliers Recommandés Officiellement, il n'y a pas RDA pour l'huile de poisson comme il en existe pour d'autres vitamines et minéraux. Beaucoup de nutritionnistes ne recommandent incorporant l'huile de poisson dans le régime alimentaire , même s'il n'y a pas de numéro de série . Selon l'American Diabetes Association , la plupart des gens devraient viser 500 mg d'huile de poisson par jour , l' équivalent de manger deux repas de poisson par semaine .
Prestations de santé
pour les consommateurs qui cherchent à exploiter les avantages spécifiques de l'huile de poisson , des études suggèrent de prendre des quantités variables de récolter certains effets sur la santé . MedlinePlus , un service de la National Library of Medicine , fournit ces doses proposées sur son site. Personnes ayant des niveaux élevés de triglycérides qui cherchent à réduire leur taux de cholestérol , par exemple , devraient consommer 1 à 4 g d'huile de poisson par jour . Ceux qui cherchent à soulager les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde devraient prendre un supplément d'huile de poisson contenant 3,8 g de gras oméga- 3 EPA acide et 2 g de DHA acide gras oméga- 3 par jour .
Avertissements
huile de poisson est sain avec modération . Comme avec la plupart des compléments alimentaires , une surdose d'huile de poisson peut entraîner des risques pour la santé, en particulier lorsqu'il est pris en association avec d'autres suppléments ou médicaments .
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