Suppléments vitaminiques pour auto-immune Santé

L'auto-immunité qui se passe quand un organisme dans le corps ne reconnaît pas partie de lui-même et amène le système immunitaire à réagir en luttant contre ces organismes . En termes plus simples , une réponse auto-immune est le corps humain lui-même attaquer , selon " Structure et fonction du corps " par Gary Thibodeau . Il existe de nombreuses maladies auto-immunes , y compris le lupus , l'arthrite, la maladie de Crohn , le syndrome de Cushing , la fibromyalgie et la sclérose en plaques . Les vitamines et les suppléments qui aident le système immunitaire peuvent être prises pour aider à lutter contre les maladies auto-immunes . La vitamine C
vitamine C provient de fruits ou de légumes ou sous forme de tableau . La vitamine C est un antioxydant qui aide à éliminer les toxines et les radicaux libres qui entrent dans votre corps par la pollution de l'air et par les aliments transformés et le tabagisme. Les propriétés du système de nettoyage de antioxydants est ce qui les rend utiles pour le système immunitaire . Lorsque les toxines sont effacés de votre corps , il donne le système immunitaire moins de travail à faire, selon le "Encyclopedia of Nutritional Supplements " par Michael Murray . La posologie recommandée de vitamine C pour un adulte est de 60 mg , mais jusqu'à trois fois le montant normal peut être pris en cas de maladie . Sources naturelles bons de vitamine C sont les poivrons , le brocoli , les oranges et les épinards.
Vitamine D
lait est une bonne source de calcium . La vitamine D est à la fois une vitamine et une hormone , en fonction de la "Encyclopedia of Nutritional Supplements . " Cette vitamine qui est le meilleur obtenu dans le temps passé au soleil aide à renforcer les os , qui lutte contre les maladies auto-immunes comme la fibromyalgie et l'arthrite . Calcium et vitamine D de travailler ensemble pour rendre le corps sain et entier , selon de Rodale Books santé " Guérison avec des vitamines . " Il est recommandé qu'une personne obtenir au moins 15 minutes par jour au soleil . Ceux qui ne peuvent pas obtenir la bonne quantité de lumière du soleil à cause des médicaments ou des allergies peuvent prendre un supplément de 200 à 400 UI de vitamine D chaque jour . Également obtenir 1000 mg de calcium par jour .

Zinc

zinc est un trouve dans chaque cellule du corps et est important d' enzymes . Le zinc est connu pour aider au rhume , ce qui leur courte durée , qui est aussi la raison pour laquelle il est bon dans la lutte contre les carences auto-immunes . Zinc manquant dans les cellules doit être réapprovisionné en obtenant 12 à 15 mg par jour par un supplément. Sans zinc , le corps ne peut pas fonctionner correctement, y compris le fonctionnement du système immunitaire .
Acides gras
poissons sont une excellente source de bons gras oméga-3 .

Les bonnes graisses , acides gras essentiels , ne sont pas seulement bon pour améliorant les chiffres de cholestérol . Selon " Encyclopédie de suppléments nutritionnels , " ces acides gras peuvent aider à réguler réponses à la douleur , ce qui est utile pour les personnes souffrant de maladies auto-immunes . Oméga- 3 les acides gras peuvent être prises chaque jour par des choix alimentaires sains comme le poisson et l'huile de lin .