Comment faire pour effectuer correctement le foret Agilité Pro

Le pro agilité forage est utilisé pour tester la vitesse d'un joueur en changeant de direction . Il peut également être utilisé pour aider à développer pieds rapides lorsqu'il est utilisé comme un protocole de formation L'exercice ne nécessite pas de matériel autre que d'un chronomètre pour vérifier les horaires et les marquages ​​sur la chaussée pour le joueur à utiliser comme points de retournement . Le terme de distance totale est de 20 mètres . Trois marques devraient être mis en place cinq mètres de distance . En outre , l' exercice devrait être effectué dans le cadre de votre programme régulier de formation d'agilité pour avoir des changements dans le développement durable . Choses que vous devez
les marquages ​​au sol de Chronomètre
Voir Instructions
Le 1

stand dans une position d'attente sur la marque milieu . Pliez vos genoux , vos hanches baisser , et assurez-vous que vos épaules sont orientés vers l'avant
2

" aller " de la commande de la minuterie , tournez à droite et le sprint pour la marque de cinq mètres .

3

Comme vous vous approchez de la marque , ralentir, réduire vos hanches vers le sol et toucher la marque avec votre pied droit .
4

Tournez à votre gauche , en gardant votre épaules vers l'avant , et immédiatement vont revenir vers votre point de départ .
5

Sprint -delà du point à la troisième marque , qui est de 10 mètres de la marque à laquelle vous avez fait votre tour de départ .

6

Comme vous approchez de la troisième marque , ralentir, réduire vos hanches vers le sol et toucher la marque avec votre pied gauche .
7

Tournez-vous vers votre droite , en gardant vos épaules vers l'avant , et sprint immédiatement en arrière vers votre point de départ .
8

Accélérer mieux que vous pouvez et sprint par le point de départ pour terminer l'exercice .