Comment faire pour effectuer correctement le foret Agilité Pro
Le pro agilité forage est utilisé pour tester la vitesse d'un joueur en changeant de direction . Il peut également être utilisé pour aider à développer pieds rapides lorsqu'il est utilisé comme un protocole de formation L'exercice ne nécessite pas de matériel autre que d'un chronomètre pour vérifier les horaires et les marquages sur la chaussée pour le joueur à utiliser comme points de retournement . Le terme de distance totale est de 20 mètres . Trois marques devraient être mis en place cinq mètres de distance . En outre , l' exercice devrait être effectué dans le cadre de votre programme régulier de formation d'agilité pour avoir des changements dans le développement durable . Choses que vous devezles marquages au sol de Chronomètre
Voir Instructions
Le 1
stand dans une position d'attente sur la marque milieu . Pliez vos genoux , vos hanches baisser , et assurez-vous que vos épaules sont orientés vers l'avant
2
" aller " de la commande de la minuterie , tournez à droite et le sprint pour la marque de cinq mètres .
3
Comme vous vous approchez de la marque , ralentir, réduire vos hanches vers le sol et toucher la marque avec votre pied droit .
4
Tournez à votre gauche , en gardant votre épaules vers l'avant , et immédiatement vont revenir vers votre point de départ .
5
Sprint -delà du point à la troisième marque , qui est de 10 mètres de la marque à laquelle vous avez fait votre tour de départ .
6
Comme vous approchez de la troisième marque , ralentir, réduire vos hanches vers le sol et toucher la marque avec votre pied gauche .
7
Tournez-vous vers votre droite , en gardant vos épaules vers l'avant , et sprint immédiatement en arrière vers votre point de départ .
8
Accélérer mieux que vous pouvez et sprint par le point de départ pour terminer l'exercice .
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