Quels aliments aident à stimuler le métabolisme

? Métabolisme fournit l'énergie dont vous avez besoin pour passer à travers votre journée, vous alimenter à travers tout des activités les plus banales de séances d'entraînement intenses . Ce moteur physique détermine le nombre de calories que vous brûlez et combien vous avez besoin de rester sous tension . Bien que l'exercice est un moyen important d'accélérer votre métabolisme et rester en forme , les aliments que vous mangez jouent également un rôle majeur . Assurez-vous de ne pas consommer moins de 1000 calories par jour , et de remplir les repas et des collations avec des aliments métabolisme stimuler . Protéines

aliments qui sont riches en protéines agissent comme des meilleurs boosters métabolisme , brûler deux fois plus de calories lors de la digestion sous forme de graisse ou de glucides font . Manger des protéines contribue régulièrement aussi vous construire la masse musculaire , un autre moyen important de rev votre métabolisme . Certaines des sources de protéines plus saines métabolisme stimuler comprennent les blancs d'œufs , les noix , les haricots, faibles en gras des produits laitiers, le poisson , la volaille et les coupes maigres de boeuf . Turbo - charger votre métabolisme en incluant des protéines à chaque repas , comme le yogourt pour le petit déjeuner , dinde dans un sandwich ou une salade au déjeuner et au poisson ou du poulet grillé au dîner .
Acides gras essentiels

acides gras essentiels ou AGE , sont un autre aliment de puissance qui peut aider à stimuler le métabolisme . Manger deux portions d'acides gras essentiels quotidienne peut aider votre corps à brûler des calories supplémentaires . Lorsque vous consommez des acides gras essentiels , la réponse à l'insuline de votre corps améliore , pour vous aider à construire le muscle et jeter la graisse plus facilement . Quelques bonnes pioches contenant des acides gras essentiels sont le saumon sauvage et d'amandes (les deux sont également riches en protéines ) , avocat et l'huile d'olive biologique .

Thé vert

Une tasse de thé vert peut aider à accélérer votre métabolisme , permettant à votre corps à brûler plus de graisse que vous le feriez normalement . Une étude menée à l'Université de Genève , Suisse a constaté que la consommation de thé vert semble augmenter le taux de métabolisme et d'accélérer la capacité de l'organisme à décomposer les graisses . Les propriétés de métabolisme stimuler du thé vert sont la caféine et les catéchines , des substances qui ont fait leurs preuves pour aider à brûler des calories supplémentaires à court terme .
Café

même au thé vert , café contient de la caféine , qui permet d'augmenter considérablement votre métabolisme ( si ce n'est que pour quelques heures ) . Buvez du café noir pour les meilleurs résultats métabolisme excès de vitesse , car le chargement de votre tasse de crème et de sucre peut ajouter plus de calories que vous avez besoin. Selon Web MD , une femme de 145 livres qui a bu deux tasses de café était capable de brûler 50 calories supplémentaires au cours des prochaines heures . Pour un coup de pouce du métabolisme ajoutée , boire un café glacé , car la recherche indique que les boissons glacées peuvent utiliser des calories supplémentaires .