Comment éviter de prendre trop de poids bébé

Gain de poids pendant votre grossesse est importante car elle fournit la nourriture pour votre bébé à grandir et se développer correctement. Bébé de poids peut être difficile à perdre si vous gagnez trop de poids thoug , et le gain de poids peut s'attarder encore plus longtemps à chaque grossesse supplémentaire. Les mères qui obtiennent une quantité excessive de poids pendant ce temps courent le risque de naissance prématurée , ou d'avoir un gros bébé ou développer des problèmes ou de maladies pendant le temps de la grossesse et du post-partum , comme les varices , le diabète ou l'hypertension . Gagner la bonne quantité de poids pendant la grossesse est facile si vous suivez quelques règles simples . Choses que vous devez
acides , de fer ou de suppléments de calcium folique de vitamines prénatales
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Le 1

Notez votre poids avant la grossesse . Ceux qui sont à un poids sain avance seulement besoin de gagner 25 à 37 livres au cours des neuf mois , selon le site de americanpregnancy.org . Si vous étiez un poids insuffisant avant de tomber enceinte , vous pourriez avoir besoin de gagner 28 à 40 livres, et si vous étiez en surpoids , votre gain de poids ne devrait pas dépasser 15 à 25 livres.
2

comte votre apport calorique général , une femme qui avait un poids idéal avant la grossesse ne doit un supplément de 300 calories par jour pendant la grossesse . Demandez à votre médecin ou un nutritionniste quelle quantité de calories est bon pour vous au cours de la grossesse .
3

Évitez les collations sucrées ou de graisse élevés comme les beignes et les boissons gazeuses . Ceux-ci contiennent peu ou pas de valeur nutritive et vous faire prendre du poids non désirée au cours du temps . Chaque bouchée vous mettez dans votre bouche doit être nutritifs pour assurer une grossesse en santé .
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Suivre un régime alimentaire sain . Essayez de manger des petits repas espacés tout au long de la journée. Briser vos repas vous dans quatre à six petits repas aidera avec tout les brûlures d'estomac ou reflux commune des problèmes de nombreuses femmes enceintes expérience. Mangez des collations nutritives , comme le fromage , le yogourt et le quartet de légumes et de fruits .
5

Parlez-en à votre médecin sur une vitamine prénatale , il peut aussi conseiller en fer, acide folique ou des suppléments de calcium si vous ne vous souciez pas pour les aliments contenant ces nutriments importants .
6

Buvez de six à huit verres d' une boisson saine tous les jours , tels que le jus , lait ou d'eau . Cela est essentiel non seulement pour votre santé mais aussi pour la santé de votre bébé .