Voie rapide pour les enfants à perdre du poids

Le nombre d'enfants en surpoids vivent aux États-Unis a grimpé en flèche au cours des dernières décennies . Une approche modérée à la perte de poids est presque toujours recommandé par les experts de la santé et de la nutrition , comme les enfants grandissent et ont besoin de maintenir un bon apport de calories et de nutriments . " Quick-fix " régimes ne sont pas appropriés pour les enfants . Cependant, il ya quelques étapes simples et immédiats peuvent prendre les parents en vue de lancer un programme de perte de poids de leur enfant . Prenez le contrôle

Tout d'abord , en tant que parent , vous êtes en charge de votre propre maison --- ce qui signifie qu'il est en votre pouvoir pour donner l'exemple et faire de votre maison un sain. Débarrassez votre réfrigérateur et le garde-manger des aliments qui offrent peu ou pas de valeur nutritive et qui encouragent le grignotage aveugle . Remplacer ces aliments avec des alternatives saines et délicieuses --- --- (légumes, houmous , fruits frais ) . Il est important pour les enfants de voir des aliments sains pas comme quelque chose à éviter , mais comme quelque chose d'embrasser . Encourager une famille active . Éteignez les jeux télévisés et vidéo , et de planifier beaucoup de collage de la famille à l'extérieur dans les parcs communautaires , sentiers ou même juste l'arrière-cour de la randonnée .
Développement de saines habitudes alimentaires

Après faire table rase des aliments problème dans votre maison, assurez solutions de rechange nutritives immédiatement disponible pour vos enfants . Leur faire prendre conscience que , comme une famille , vous allez tous commencer à manger sainement avec des repas plus modérément proportionné . Commencez par le petit déjeuner, qui devrait être insisté sur tous les jours . Les enfants qui mangent un petit déjeuner raisonnable ont de meilleures habitudes alimentaires et de consommer moins de calories au cours d'une journée que les enfants qui n'en ont pas. En outre , d'éliminer les limonades et des bonbons dans le menu quotidien de vos enfants . Ces éléments doivent être considérés comme des friandises à savourer lors d'occasions spéciales , pas de nourriture tous les jours . Les aliments sucrés , riches en matières grasses n'ont pas besoin d' être progressivement supprimée de l'alimentation de votre enfant; éliminer immédiatement et commencer à introduire votre enfant à de délicieuses et saines alternatives .

Faire une vie active de la norme

Obtenez vos enfants à l'extérieur --- maintenant . La plupart des enfants dans la société occidentale moderne passent une quantité extraordinaire de leur journée dans un état sédentaire , assis à l'école pendant la journée , suivie par des soirées de assis devant la télévision ou faire ses devoirs . L'idée de jeu actif a disparu de la routine quotidienne de l'enfant . En tant que parent , il est à vous de respecter cela. Exiger que vos enfants jouent à l'extérieur pour un certain laps de temps au cours de chaque journée , et de planifier les sorties familiales telles que des randonnées , après-midi au parc de votre quartier ou un jeu de pick-up de basket-ball . Une fois les enfants voient l'activité physique dans le cadre de leur journée ( et une partie agréable , à qui ) , leur résistance à vos efforts pour les obtenir sur le divan diminuera .
La beauté de l'eau
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Beaucoup d'enfants sont élevés dans les idées que les calories provenant des boissons ne comptent pas , et que les boissons doivent toujours être doux . Pensez jus , boissons pour sportifs , de la limonade , et de soude. Une leçon que de nombreux enfants manquent l'importance de l'eau dans leur consommation quotidienne . L'eau doit être l'option de boisson principale de votre maison , et les enfants devraient apprendre à penser d'eau --- pas LIMEADE ou cola --- comme le choix naturel si ils ont soif .

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