Comment compter les calories par minute

Compter le nombre de calories que vous brûlez dans une journée peut être délicat. Votre poids , les aliments que vous mangez et la quantité d'exercice jouent tous un rôle . Depuis calories sont invisibles , vous devez compter sur ce que les experts ont dit au fil des ans : plus vous bougez, plus vous retirez . Calories ne sont pas solides et tangibles . Par conséquent , le montant que vous brûlez est toujours une estimation . Choses que vous devez
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Le 1

Multipliez votre poids multiplié par 10 vous déterminer le taux métabolique basal ou BMR . Votre BMR est le nombre moyen de calories que vous avez besoin de consommer de fonctionner normalement . Par exemple : £ 155 . X 10 = 1550
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Notez le pourcentage de l'activité physique que vous brûlez pendant la journée. Si vous vous asseyez plupart de la journée , votre niveau d'activité est de 20 pour cent . Si vous marchez un peu et faire les tâches de routine , votre niveau d'activité est de 37 pour cent . Si vous êtes une entreprise de déménagement constante , votre niveau est de 40 pour cent . Et si vous vous entraînez régulièrement , vous êtes à 50 pour cent .
3 Faites le calcul .

Multipliez votre BMR avec le niveau d'activité de pourcentage que vous convient le mieux . Par exemple : . 1 550 X 0,40 = 620 C'est le nombre de calories quotidiennes d'activité physique
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Ajouter votre BMR à vos calories d'activité physique . . Par exemple : . 1550 + 620 = 2170 C'est le nombre de calories que vous brûlez en une journée
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Diviser le nombre de calories que vous brûlez en une journée par le nombre de minutes dans une journée . . Par exemple : 2170/1440 = 1,50 . C'est la durée moyenne estimative du nombre de calories que vous brûlez en une minute .