Comment se connecter perte de poids

Création d'un journal de perte de poids peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids . Vous n'avez pas besoin d'équipement de haute technologie pour le suivi de votre perte de poids ; vous pouvez le faire avec du papier et un stylo. D'autre part , si vous aimez les applications et les feuilles de calcul , de profiter de dizaines d'outils gratuits et à faible coût de suivi de perte de poids numérique . Que vous enregistrez votre perte de poids avec un stylo ou un clavier , vous pouvez commencer votre journal de perte de poids tout de suite . Instructions
connecter votre perte de poids
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Créer un tableau à trois colonnes ou grille à l'aide d'un ordinateur avec un traitement de texte ou tableur ou d'une simple cahier de papier . Les colonnes en haut de la page doivent avoir les rubriques suivantes : . Date, le poids , et la différence
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Prenez votre poids de base . Pesez-vous la première chose le matin avant de manger ou de boire quoi que ce soit , alors que vous êtes des vêtements légers nus ou portant . Notez la date et votre poids dans le tableau ou une grille . Si vous utilisez un tableau numérique ou un tableur , enregistrer les modifications apportées au fichier .
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Pesez-vous à nouveau deux fois par semaine à la même heure de la journée , les pieds nus et portant le même vêtements que vous portiez à votre base pesée . La Clinique Mayo recommande contre la pesée quotidienne , parce que les fluctuations quotidiennes ne reflètent pas exactement la perte de poids . Chaque fois que vous pesez , notez la date , votre poids , et combien vous avez gagné ou perdu depuis la pesée avant . Enregistrer les modifications si votre journal de perte de poids est un fichier numérique .
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Créer un graphique avec vos données de perte de poids après vous disposez de 30 jours de données de perte de poids . Utilisez la date vous pesez dans la " axe - x " et votre poids pour le " axe des ordonnées . " Tracez votre poids sur le graphique . Regarder la ligne monter ou descendre aidera à vous motiver .