Comment surveiller votre perte de poids

Si vous êtes l'un des nombreux Américains en surpoids qui est actuellement en train de déposer les kilos en trop , vous savez que la perte de poids est une tâche difficile qui prend la volonté , de la persévérance et de la patience . Un des facteurs les plus importants dans le respect d'un plan de perte de poids est d'avoir des normes en place pour surveiller et mesurer vos progrès . Garder la trace du poids que vous avez perdu est très motivant et permet de mettre tout votre travail en perspective . Il est préférable de suivre votre perte de poids en utilisant une combinaison de différents outils de mesure afin que vous puissiez mieux voir vos résultats . Choses que vous devez
échelle
bande
caméra de
Voir Plus Instructions de mesure
Le 1

Pesez-vous régulièrement et de garder trace de combien de poids vous avez perdu et combien de kilos vous avez à perdre avant d'atteindre votre objectif . Notez la date et votre poids sur un morceau de papier et l'accrocher quelque part visible . Chaque fois que vous vous pesez , ajouter une autre date et l'entrée de poids sur la feuille . Visez à prendre votre poids environ une fois par semaine , toujours le même jour et dans les mêmes conditions . Cela signifie que si vous vous pesez dans votre pyjama première chose le matin avant de manger ou de boire quoi que ce soit , prenez votre poids de la même façon à chaque fois pour la cohérence .
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Prenez vos mesures et de contrôler combien ils ont changé. Utilisez un ruban à mesurer souple pour mesurer votre corps au début de votre voyage de perte de poids et écrire les nombres quelque part; assurez-vous d' inclure la date et quelle partie de votre corps que vous mesurez. La plupart des gens choisissent de mesurer leur taille, les hanches , les cuisses , les bras et la poitrine , mais vous pouvez mesurer un certain nombre de domaines. Reprenez vos mesures environ une fois toutes les deux semaines et comparer les résultats de vos entrées précédentes.
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Remarquez comment vos vêtements sont raccord et fixer des objectifs pour s'adapter à des tailles plus petites . Une des meilleures façons de suivre vos progrès de perte de poids est par vos vêtements . Souvent, les gens vont trouver que leur poids sur la balance est le même, mais ils sont capables de s'intégrer dans des pantalons qui étaient auparavant trop serré . Gardez une trace de ce que les vêtements n'ont actuellement pas s'adapter et essayer de nouveau à la fin de chaque mois pour mesurer les progrès .
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Prenez des photos de vous dans la même tenue pour voir dans quelle mesure vous êtes venus . Nous nous voyons dans le miroir tous les jours , ce qui peut rendre difficile de remarquer la perte de poids . Prenez une photo de vous au début de votre perte de poids et de prendre note de la date . Reprendre la photo chaque mois et le comparer à l'original pour voir la différence dans votre apparence .