Santé faible en calories des aliments

Perdre du poids pour la plupart des gens, c'est une question de mathématiques. Un livre est de 3500 calories . Si vous coupez 500 calories par jour , vous aurez généralement perdre une livre par semaine . En remplaçant calories vides avec une faible teneur en calories des alternatives saines , vous pouvez perdre du poids et se sentir bien . Renseignez-vous sur ce faible en calories des aliments que vous pouvez compléter à votre alimentation qui sont nutritifs et vous aidera à perdre du poids . Protéine

Quand le corps décompose les protéines , les acides aminés sont créés que dire le cerveau , nous sommes pleins . En choisissant des protéines à faible teneur en calories , vous pouvez devenir rassasié plus vite en consommant moins de calories . Les légumineuses ne sont pas seulement riches en protéines , mais ils sont aussi une source élevée de fibres . Une portion de haricots noirs à un repas est généralement de 100 calories . Vous pouvez ajouter des haricots pour les blancs d'œufs dans la matinée pour un repas de remplissage qui est inférieur à 180 calories . Comparez cela à un bagel , qui est typiquement plus de 250 calories . Le poisson est une autre source de protéines . Un filet d'orange a environ 100 calories . Crevettes a seulement 22 calories pour tous les quatre crevettes et les huîtres ont 57 calories dans tous les six .
Spice

aliments épicés comme jalapenos , piments serrano et poivrons poblano sont faibles en calories et peuvent vous aider à perdre du poids. Un jalapeno a quatre calories et peut stimuler votre métabolisme . Selon une étude canadienne , les hommes qui mangeaient leurs repas avec de la sauce chaude consommé 200 calories de moins que les hommes qui n'ont pas. Spiro Antoniades , un auteur et un chirurgien orthopédiste , a essayé un régime similaire et a perdu 70 livres. Vous pouvez lire sur son expérience dans son livre , " La Sauce régime chaud : . Voyage de modification du comportement " La prochaine fois que vous faites un repas verser sur les épices pour la perte de poids .

Légumes et fruits

légumes et de fruits peut nous aider à éliminer les toxines et l'excès de déchets. Les légumes sont très faibles en calories . Beaucoup de légumes verts à feuilles sombres comme les épinards ont seulement sept calories par tasse . De même , les fruits peuvent nous aider à donner du carburant et nous font nous sentir plein . Une demi-tasse d'abricots est à seulement 17 calories . Pamplemousse et pommes sont tous les deux 45 calories chacune . Associez votre fruit avec un yaourt sans sucre et vous avez un repas qui est d'environ 150 calories .
Nori

Nori est une algue qui est généralement utilisé dans la cuisine japonaise pour sushi rouleaux . Une feuille est de 17 calories . Les algues sont une excellente source d'iode , ce qui contribue à l'hypothyroïdie et la fatigue surrénale . La carence en iode peut être une raison de la fatigue , de la lenteur , le gain de poids et l'incapacité à perdre du poids. Enroulez votre propre sushi en utilisant le riz brun , qui a 3,5 grammes de fibres par rapport aux 0,6 grammes de riz blanc . Une tasse de riz brun peut faire deux rouleaux de sushi que sortir à moins de 250 calories .
Soupe

Soupes peuvent être remplissent des collations ou des repas . Une tasse de soupe miso a 85 calories et soupe à l'oignon sans le fromage est de 90 calories . Mangez avant un plat et vous allez remplir votre estomac avec un repas faible en calories . Vous pouvez faire une soupe nutritive en utilisant deux ingrédients : le brocoli et l'eau . Faire bouillir deux têtes de brocoli jusqu'à cuisson complète. Placer dans un mixer avec 1/2 tasse d'eau que vous avez utilisé . Mélanger et ajouter de l'eau pour faire la consistance que vous aimez. Assaisonner avec un peu de sel de mer et poivre pour un repas de moins de 150 calories . Consultez les ressources pour plus de recettes de soupes à faible teneur en calories .