Aliments qui vous aident à perdre du poids et Fat Belly

De nombreux experts disent qu'il n'ya pas d'aliments magiques qui vous font perdre la graisse du ventre et que perdre du poids partout consiste à prendre en moins de calories que vous brûlez . C'est vrai , mais des études ont trouvé il ya certains aliments qui permettra d'accélérer le processus. Aperçu expert

Joy Bauer , MS, RD , CDN et le nutritionniste pour l'émission Today Show de NBC , a déclaré: « certains aliments peuvent pas magiquement fondre la graisse de votre ventre . " Mais d'autres experts , tels que Yale chercheur Dr David Katz ont trouvé que la consommation de certains aliments , en conjonction avec un régime alimentaire en bonne santé bien sûr, peut vous aider à perdre ce pneu de rechange ou un muffin top .
Importance

la graisse du ventre supplémentaire est liée à tous les types de problèmes médicaux . Ne désespérez pas , cependant, parce que quand vous ne perdez du poids, vous aurez plus de chances de laisser tomber votre ventre en premier. " ... La graisse du ventre est le premier type de graisse que vous avez tendance à perdre lorsque vous perdez du poids , » a déclaré le Dr . Michael Jensen , un endocrinolist et l'obésité chercheur Mayo Clinic , sur WebMD.com .

potentiel

Passage du pain blanc, les pâtes et le riz à grains entiers variétés est un bon endroit pour commencer . Une étude de 2008 dans l'American Journal of Clinical Nutrition a constaté que les personnes obèses qui ont mangé un régime hypocalorique contrôlé de tous les grains entiers , avec des portions correctes des autres groupes d'aliments . perdre du poids de taille supplémentaire , selon WebMD.com .
Pile sur la protéine
santé

hommes rédacteur en chef Matt Bean , auteur de " Le Ventre de réduction ! Diète , " a dit un sondage du magazine de plus de 300 hommes et femmes a montré que la prise de 30 à 35 pour cent de votre régime de protéines maigres est essentiel pour perdre du poids , y compris la graisse du ventre . Edamame est une bonne source de protéines et de fibres , dit Bean . D'autres sources de protéines maigres : . Sans peau poitrine de poulet et les blancs d'œufs
Go mono

Bean a également conseillé de prendre en acides gras monoinsaturés , comme les avocats et les noix, qui vous font sentir plein rapidement et augmenter votre taux métabolique basal . Katz , directeur du Centre de recherche sur la prévention de Yale , a découvert que les femmes qui ont opté pour un régime de 1600 calories riche en acides gras monoinsaturés ont perdu un tiers de leur graisse du ventre dans un mois, selon la magazine More .
Faites le plein de fibres

Bean a appelé essentiel de fibre de perdre du poids du ventre , car il se lie avec d'autres aliments et ralentit votre vitesse de digestion , contribuant ainsi à déplacer les calories de votre corps . Les bons choix sont les pâtes de grains entiers et les céréales , les fruits et légumes, les noix et les légumineuses , comme les haricots .