Plans de perte de poids pour les enfants

Avec enfance taux d'obésité à la hausse en Amérique , plus d'enfants sont confrontés à des problèmes de santé graves pour le reste de leur vie en raison de leur poids. Etre en surpoids ou obèses peut causer des maladies cardiaques , le diabète , une foule de problèmes émotionnels comme la dépression et une mauvaise estime de soi , et même au début de l'article death.This se concentre sur la fourniture d'informations et suggestions utiles pour les parents, les éducateurs et d'autres qui tentent peut-être de créer un plan de perte de poids nutritionnel , sûr et acceptable pour les enfants . Demandez au Doc

Personne - enfant ou adulte - doit commencer un plan de perte de poids sans d'abord consulter leur médecin . Cependant , parce que les enfants sont encore en croissance et leur IMC ( Indice de Masse Corporelle ) tableau est différent de ceux des adultes , il est important de demander au médecin de votre enfant à quel point le poids de votre enfant peut avoir besoin de perdre pour être en bonne santé . Il peut être plus ou moins que vous ne le pensez. En outre , si votre enfant a déjà des problèmes de santé ou à risque de certains problèmes de santé , il est préférable d'avoir un médecin de surveiller le plan de perte de poids pour la sécurité .
Nutrition

Parce que les enfants sont de plus en plus , il est important que n'importe quel régime pour leur fournit toujours ce dont ils ont besoin pour se développer correctement - sans croissance plus gros. Autrement dit , réduire les calories sans nutriments coupe . Essayez de préparer des aliments qui sont plus riches en protéines ( oeufs, poulet , soja, haricots) et les glucides sains ( grains entiers, légumes , fruits) et éviter les graisses . Pensez à essayer des alternatives à faible teneur en matières grasses pour des choses comme le lait , le fromage et l'arachide butter.It est également important de contrôler la taille des portions et des aliments plus sains , en particulier ceux riches en fibres comme les pommes , les haricots et les grains entiers , aidera votre enfant à se sentir rassasié plus longtemps - pour qu'ils soient moins susceptibles de grignoter entre les repas . Prendre des aliments non nutritifs de la maison peut aussi aider à contrôler le grignotage de vos enfants et les habitudes alimentaires , et aidera toute la famille soit propre et plus sain .

Exercice

Un plan de perte de poids n'est pas seulement ce que votre enfant est ( ou n'est pas ) manger . Les enfants d'aujourd'hui n'exercent pas autant que les générations précédentes - notre technologie , monde surpeuplé n'offre tout simplement pas autant de possibilités pour le type de jeu de plein air active que les enfants ont besoin pour être en forme et en bonne santé . Cependant , avoir un plan d' exercice peut aider votre enfant à perdre du poids et le maintenir tout en stimulant naturel systèmes présents de bien-être de leur corps, il s'agit de l'exercice , commencer lentement et choisir des choses qui sont amusantes . Les activités aérobiques comme la marche , jouer au basket et la natation peut être des choses agréables que vous pouvez faire ensemble - et qui peut être très bénéfique dans un temps très court (à savoir, 15 à 30 minutes trois fois par semaine ) . Cependant , n'oubliez pas de mentionner votre plan d'exercice pour le médecin de votre enfant et assurez-vous que les activités que vous envisagez sont sans danger pour toutes les conditions pré-existantes ou à risque que votre enfant peut avoir .
Support & Encouragement

Toute personne qui tente de perdre du poids a besoin de beaucoup de soutien et d'encouragement . L'implication des parents dans le plan de perte de poids d'un enfant est critique , mais vous devez aussi ( discrètement ) laisser les enseignants, les dirigeants de club , les pasteurs de jeunes ou d'autres adultes dans la vie d'un enfant savent au sujet du plan . Leur soutien peut aider votre enfant à surmonter les tentations qu'il peut encourir lorsque vous n'êtes pas là ; et parce qu'ils peuvent voir un côté différent de votre enfant , ils peuvent aussi aider à garder un œil sur les changements de comportement négatifs ou des problèmes qui peuvent accompagner la nature des changements , un plan de perte de poids naturellement produces.Additionally , il est important que votre regard sur la plan de perte de poids - et sur ​​votre enfant - reste positif . Agrémentez votre enfant , dites-lui que vous êtes fier qu'elle prend le contrôle de son alimentation et de poids , et ne la grondez pas si elle tombe dans la tentation, parasite du régime momentanément . Focus sur le fait que le plan de perte de poids est plus sur de s'assurer qu'il est en bonne santé que d'essayer de changer la façon dont il looks.Above tout, assurez-vous que les enfants comprennent qu'ils ne sont pas de mauvaises personnes parce qu'ils sont en surpoids , ils ne sont pas moins que les autres à cause de cela - que ce n'est pas un défaut incurable qui ils seront maudits avec toujours. Encouragez-les et laissez-les savent qu'ils peuvent surmonter ce problème, et que vous êtes là pour les aider à chaque étape du chemin.