Comment perdre du poids comme un adolescent

Cette Comment article indique les adolescents à perdre du poids . Choses que vous devez
objectifs raisonnables
Un programme d'exercice
Une alimentation saine
Un système de soutien
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Le 1 objectifs raisonnables

Set . Si vous voulez perdre 10 kilos pour être belle dans votre robe de bal , c'est très bien . Toutefois, si votre bal est dans deux semaines alors que vous avez créé un objectif déraisonnable. Une perte de poids d'une livre par semaine est raisonnable . Un objectif de cinq livres par semaine n'est pas raisonnable et vous sera vouée à l'échec .
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Trouvez un exercice que vous aimez faire . Si votre style de vie est très sédentaire , commencer à exercer un minimum de 30 minutes par jour, trois fois par semaine et rampe jusqu'à 60 minutes . Si vous êtes déjà actif dans le sport à l'école , augmenter votre niveau d'activité de 60 minutes cinq fois par semaine .

Trouver un exercice que vous aimez est la clé pour garder avec elle . Malheureusement, la perte de poids ne se fait pas uniquement par l'alimentation . Vous n'avez pas besoin d'exercer . Essayez un cours de danse à votre club de garçons ou de filles ou YMCA . Trop gêné pour exercer avec un groupe ? Allez à votre bibliothèque locale et vérifier des vidéos d'exercice . Les bibliothèques offrent d'excellents choix et les options disponibles vous aideront à comprendre ce type d'exercice que vous aimez faire .
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Ayez une alimentation saine . Si vous pensez que vous avez faim , boire huit onces d'eau et attendez trente minutes. Si vous avez encore faim , puis sélectionnez une collation santé comme des fruits , des légumes ou du yogourt . Quand les gens sont déshydratés , les symptômes se sentent comme la faim . L'eau potable peut atténuer la sensation de faim et a l'avantage supplémentaire de rinçage impuretés de votre système .

Ce que cela signifie que vous ne pouvez jamais manger de la crème glacée ou une pizza ? Non! Ce serait ridicule , surtout pour un adolescent ! N'oubliez pas que ces aliments doivent être consommés avec modération . Vous avez juste une tranche et un ordre de côté de la salade ou choisir le yogourt glacé à la place de la pleine crème glacée de graisse .
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Créer un groupe de soutien . Ce serait formidable si votre famille pourrait être votre groupe de soutien , mais il ne fonctionne pas toujours de cette façon . Si papa ou maman étaient à bord de votre décision de manger plus sainement , ils pourraient aider par la création d'un menu varié qui comprend beaucoup de fruits et légumes sains .

Beaucoup d'adolescents trouvent un soutien avec l'autre. La perte de poids est plus amusant si vous pouvez le faire avec un copain . Avoir un copain de vérifier avec chaque jour est un excellent moyen de garder votre régime alimentaire sur la bonne voie . Il est plus difficile de faire des excuses de ne pas exercer quand votre copain de course se présente pour une course. Il pourrait être un vrai gagnant-gagnant pour les deux de vous .
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Pesez-vous une fois par semaine . Vraiment , ne vous pèse pas tous les jours . Votre poids fluctue quotidiennement, afin que vous conduire noix en pesant tous les jours . Une fois par semaine est suffisante. Essayez de vous peser à la même heure chaque semaine ainsi .