Liste des techniques de gestion du stress

Un tiers des Américains vivent dans le stress, avec près de la moitié disant ce stress affecte négativement leur vie , selon un 2007 de l'American Psychological Association (APA ) sondage . Alors que le travail et l'argent , identifiés comme les principales sources de stress , ne peuvent pas être éliminés , les techniques de gestion du stress peuvent réduire l'impact négatif du stress et de faire des problèmes de santé liés au stress moins probable. Exercice
régulièrement
Une marche rapide peut aider à soulager le stress .

exercice régulier , combiné avec une alimentation saine et un sommeil suffisant , construire un corps mieux équipés pour gérer le stress , et de diminuer le risque de complications de santé et maladies . En outre , l'exercice à la fois distrait l'esprit de problèmes et libère des endorphines , qui provoquent un sentiment temporaire de bonheur et de joie .
Cultiver Loisirs
des maquettes de fusées Building est un passe-temps de réduction du stress pour beaucoup de gens .

tailler temps chaque jour pour faire quelque chose d'agréable est également important de gérer le stress . Selon l'Université du Maryland Medical Center , quand il s'agit de gérer efficacement le stress , les loisirs est tout aussi important que les tâches ménagères ou le paiement de factures . Écouter de la musique peut être un moyen de détente pour réduire les sentiments de stress , comme on peut rire avec un film plein d'humour ou un livre.

Socialiser
rire avec un ami peut soulager stress.

Alors que beaucoup de gens veulent se retirer dans leurs coquilles et éviter que d'autres quand ils se sentent stressés , la socialisation peut réduire les sentiments de stress , selon l'Institut national de la santé . De plus , passer plus de temps avec des gens positifs crée un solide système de soutien pour les temps de crise . Passer du temps avec des animaux diminue également les sentiments de stress et abaisse la tension artérielle , selon l'Université du Maryland Medical Center .
Ajuster les priorités

Beaucoup de gens prennent trop de responsabilités et des projets pour éviter les conflits . Bien qu'il semble plus facile de simplement dire «oui», acceptant d'en faire trop peut causer des conflits internes et conduire à la colère et le ressentiment . Gestion du stress exige effectivement s'affirmer et dire «non» à des tâches supplémentaires qui empiéterait sur la famille et le temps personnel .