Hydratation &Focus
Il est communément connu que la bonne nutrition et une alimentation saine et équilibrée sont liés à la performance mentale et la capacité . Une bonne hydratation , cependant, est aussi un critère à maximiser la capacité mentale . Plus précisément, il existe un lien entre l'hydratation et la capacité à se concentrer et à se concentrer . Des études montrent que la déshydratation altère à la fois directement et indirectement concentration . Aperçu
hydratation est critique nécessaire pour des tâches physiques et mentales diverses , y compris la capacité à se concentrer . Représente l'eau pour environ 80 pour cent du cerveau , et elle permet des transmissions neurologiques. Il rafraîchit le sang dans le cerveau et aide à soulager la tête de toxines . Hydratation améliore le fonctionnement du cerveau et de la concentration en facilitant l'activité du cerveau et par l'amélioration de la mémoire à court terme du cerveau .
Dehyration doux
légère déshydratation provoque divers symptômes et les effets secondaires qui nuisent à la performance mentale . Une légère déshydratation provoque de la fatigue , des maux de tête , vertiges , désorientation et des sentiments de vertige ou de déséquilibre . Tous ces symptômes et les sensations de réduire la vigilance et nuire à la capacité d'une personne à se concentrer sur une tâche mentale . En fait , une légère déshydratation peut diminuer mise au point en autant que 10 pour cent, selon l' éducation au Royaume-Uni et des ressources pour l'amélioration de la petite enfance de la continence , ou EricC . Les effets de la déshydratation deviennent plus sévères comme la déshydratation augmente.
Soif
soif , comme la faim , est mal à l'aise à l'expérience. En plus de l'impact direct de la déshydratation sur les performances mentales , la soif peut également interférer indirectement en mettant l'accent en distrayant la personne de la tâche à accomplir . Soif ardente plus sévèrement impacts se concentrer , mais la soif doux peut ainsi . Selon une étude sur les effets de la déshydratation chez les enfants de l'école élémentaire rapportés par EricC , la consommation d'eau avait une alerte immédiate et l'effet de revitalisation des étudiants déshydratés . Les enseignants ont observé une meilleure performance et la vigilance chez les étudiants après que les élèves ont consommé deux grands verres d'eau .
Hydratation besoins
Rester hydraté est essentiel pour la préservation de l'énergie et de maintenir mentalement netteté . Besoins d'hydratation , cependant, dépendent de la taille du corps et d'autres facteurs, tels que la consommation et de l'activité . Les experts recommandent l'eau potable pendant et après l'activité physique pour maintenir l'hydratation . En outre, il est important de boire de l'eau avec le café ou la caféine pour contrer les effets de déshydratation de la caféine, qui est un diurétique . Une bonne hydratation dépend aussi d'un régime alimentaire faible en sodium , qui usurpe et retient l'eau dans le corps .
