Types d'aliments qui fournissent une bonne source de carburant

Les bons types d'aliments fournissent à votre corps le carburant essentiel pour se nourrir et nourrir les cellules de sorte que vous pouvez effectuer à un niveau optimal . Manger sainement s'ensuit vous vous sentirez plein d'énergie et prêt à prendre le jour . Tout commence par un petit déjeuner sain qui comprend des éléments comme les fruits , les oeufs et le bacon de dinde , mais une alimentation saine devrait continuer tout au long de la journée. Aliments riches en fer

aliments riches en fer alimentent le corps en aidant les globules rouges produisent l'hémoglobine , selon le magazine Best Health . L'hémoglobine transporte l'oxygène aux cellules dans tout le corps , ce qui aide à maintenir l'énergie et d'autres fonctions métaboliques . Ne pas manger suffisamment de fer peut entraîner une diminution du nombre de globules rouges, permettant ainsi de vous sentir fatigué et léthargique . Mangez des aliments riches en fer comme la viande rouge , le buffle, le pain enrichi en fer , les légumes verts à feuilles vert foncé , les haricots et les noix.

Glucides complexes

meilleures notes des magazines de santé que les glucides complexes fournir à l'organisme de carburant parce que les aliments qui en contiennent sont digérés lentement et ils ont de grandes quantités de vitamines et de minéraux . Certains de ces aliments fournissent également le corps avec le fer , ce qui rend leur potentiel d'excitation encore plus puissant . Manger de grandes quantités d' hydrates de carbone complexes comme les pains de grains entiers , les légumineuses, les lentilles, les céréales et les légumes .

Revue Fruit Smoothies

Santé recommande de manger des smoothies aux fruits pour alimenter votre corps . Tous les types de fruits contiennent des vitamines, minéraux et hydrates de carbone. Profitez d'une pêche et la banane smoothie aux fruits garnie de noix avant de partir au travail . Essayez de mélanger d'autres fruits comme les bleuets , les fraises, les framboises et les tranches d'orange . Ajouter 1/2 tasse d'eau pure dans le mélangeur avec une tasse de votre fruit de choix ou un mélange de fruits et une banane . Ajouter de la glace si vous voulez un effet frais.

Produits laitiers

produits laitiers tels que le yaourt , le lait et le fromage et peuvent également alimenter le corps . Ces aliments contiennent des quantités suffisantes de vitamines et minéraux ainsi que des protéines et des graisses . Acheter biologiques ou naturels les produits laitiers qui n'ont pas ajouté des édulcorants tels que le sirop de maïs riche en fructose . Beaucoup de yaourts de marque contiennent cet ingrédient , mais il ya souvent beaucoup d'autres alternatives plus saines .