Que sont les radicaux libres
? Radicaux libres sont des molécules qui contiennent un ou plusieurs électrons non appariés dans leur orbite externe plutôt que d'avoir identifié des paires d'électrons . Cela les amène à être instable et très réactif avec d'autres molécules pour parvenir à la stabilité . Ils peuvent endommager les membranes cellulaires et déclencher des réactions dans votre corps qui provoque des cancers et d'autres maladies . Grâce à une intervention appropriée, vous pouvez réduire votre risque de dommages des radicaux libres . Causes
radicaux libres sont des sous-produits naturels de la respiration aérobie , qui est la répartition des glucides et des graisses en énergie . Ce processus se produit dans les mitochondries de vos cellules . Vous pouvez également obtenir les radicaux libres de facteurs environnementaux externes , comme la fumée de cigarette , le rayonnement , la lumière ultraviolette , certains médicaments , les pesticides et les solvants industriels , selon le Dr Len Kravitz , coordonnateur du programme de sciences de l'exercice à l'Université du Nouveau-Mexique .
Effets
accumulation de radicaux libres dans votre corps provoque de nombreuses maladies dont les maladies cardiaques, le cancer et l'arthrite , ainsi que le vieillissement prématuré . Ils endommagent les membranes cellulaires en enlevant un électron d' entre eux ce qui provoque les cellules perdent leur structure. Il en résulte la mort progressive des cellules .
Antioxydants
antioxydants capturent les radicaux libres en donnant des électrons à eux de faire les radicaux libres plus stable et non - réactif . Les vitamines C et E sont deux des antioxydants les plus courants et bien connus qui fonctionnent les uns avec les autres pour lutter contre les radicaux libres. Bien que la vitamine E fait don de son électron à un radical libre , la vitamine C régénère la vitamine E pour permettre le cycle de production d'antioxydants pour continuer.
Insight expert
Trop longue endurance exercices , comme le vélo et la course, provoque de nombreux radicaux libres s'accumulent dans votre corps . Équilibrer vos séances d'entraînement avec des jours de repos actif et de consommer une alimentation riche en antioxydants , suggère le Dr Kravitz . Les bonnes sources incluent tous les fruits , légumes, grains entiers, les noix , les graines et les huiles végétales .
