Comment réduire le cholestérol en 30 jours

Réduisez votre cholestérol et vous aurez à vivre plus longtemps . C'est à peu près la ligne de fond . Maintenir des niveaux de cholestérol de sécurité réduit également le risque d'une crise cardiaque. Il existe deux types de cholestérol , HDL et LDL . Le bon cholestérol HDL est appelé , ou lipoprotéines de haute densité , qui est une substance utilisée pour le transport du cholestérol et des triglycérides dans le sang . Le mauvais cholestérol est appelée LDL , ou lipoprotéines de basse densité , qui transporte le cholestérol du foie vers les tissus dans tout le corps . LDL provoque le mucus s'accumule sur les parois de vos artères . Cela crée l'accumulation de plaque et augmente le risque de maladie cardiaque. Instructions
Le 1 Gruau est un coeur petit déjeuner sain.

Mangez avoine tous les jours pendant la période de 30 jours . Vous souhaitez utiliser non sucré , la farine d'avoine à grains entiers , comme l'avoine acier coupe , pas le genre aromatisé . Gruau , comme son nom l'indique , est fabriqué à partir d'avoine , ce qui est une excellente source de fibres .
2 amandes sont une riche source de vitamine E.

manger 10 à 30 amandes par jour. Amandes fournissent de riches sources de vitamine E et sont l'un des plus nutritionnel de tous les noix diverses . Le goût est plutôt fade , donc les ajouter à yogourt faible en gras , les salades ou les plats de légumes .
3 pommes contiennent de la pectine , la quercétine et flavonoïdes , qui offrent tous des prestations de santé différents .

Manger une pomme par jour . Il ya certainement quelque chose à l'adage , " une pomme par jour éloigne le médecin . " Il ya un ingrédient dans les pommes appelée " pectine " qui fera baisser votre taux de cholestérol autant que 16 pour cent si vous mangez au moins deux par jour .
4 La marche est un exercice sain .

Marchez une à trois miles chaque jour . Exercice et de travail jusqu'à une sueur accélère la circulation du sang dans vos artères . Cela réduit les chances de l'inflammation et le durcissement des artères .
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Prendre un comprimé d'ail par jour . Choisissez une formule entièrement naturelle , sans sucre , amidon , levure , la caféine , les produits laitiers ou les conservateurs . Certains comprimés d'ail sont « enrobage entérique ", qui lui permet d'être absorbé dans l'intestin grêle à la place de l'estomac pour diminuer l'haleine d'ail .