Recommandation de l'huile de poisson

Les huiles de poisson sont riches en acides gras oméga-3 essentiels , dont le corps a besoin , mais ne peut pas produire . Manger du poisson ou prendre des suppléments alimente le corps avec des huiles . L'American Heart Association ( AHA ) recommande de manger du poisson gras au moins deux fois par semaine . Fonction

Selon Medline Plus , les oméga- 3 les acides gras présents dans les huiles de poisson contribuent conditions liées au cœur et le système sanguin . Ils peuvent également aider à la dépression , l'arthrite , les douleurs de menstruation et de problèmes rénaux , entre autres. Les huiles de poisson peuvent également réduire les niveaux de triglycérides (particules qui transportent les graisses dans le sang ) , qui sont associés à une maladie cardiaque .
Recommandations

saumon , les sardines , le thon , le maquereau et la truite fournissent environ un gramme d'oméga- 3 par 3,5 oz de poisson . L'AHA conseille il est préférable d' obtenir des huiles de poisson dans l'alimentation. Ces gens qui ne peuvent pas obtenir assez de nourriture devraient demander à leur médecin avant de prendre des suppléments .

Considérations

Certains poissons contient des niveaux élevés de mercure . L'AHA recommande que les enfants et les femmes enceintes d'éviter de consommer du requin , l'espadon et le tile , qui est plus susceptible d'être contaminé . Prendre plus de 3 grammes par jour d'oméga- 3 les acides gras peut causer des saignements excessifs . Ne prendre que des doses plus élevées sous la supervision d'un médecin .