Diet Coaching
Si vous éprouvez des difficultés à perdre du poids ou sont confus à propos des aliments que vous devriez manger pour favoriser la perte de poids, vous voudrez peut-être envisager d'utiliser l'alimentation coaching. Il s'agit de l'embauche d'un assistant personnel qui permet de vous guider à travers le processus de perte de poids . Coach régime
Un entraîneur de régime va vous fournir un soutien un -à-un personnalisé , la motivation et les connaissances pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. Votre coach vous aidera à modifier vos habitudes alimentaires et de travailler pour vous faire manger le bon nombre de calories , de nutriments et de vitamines pour votre corps . En plus de la création d'un régime alimentaire sain pour vous , votre coach aura pour but de corriger vos mauvaises habitudes et relation avec la nourriture . Elle vous offrira des informations sur la nutrition , l'activité et la saine alimentation pour vous aider à faire des changements positifs tout au long de votre vie .
Sélection
Lors de la sélection d'un entraîneur de régime , vous voudrez de choisir une personne qui est un diététiste , un entraîneur personnel certifié ou a un diplôme d'études collégiales en nutrition . Certaines de ces personnes peuvent également être formés comme des coachs de vie par l'International Coach Federation ( ICF ) . Cette personne devrait travailler pour vous enseigner saines habitudes de vie au lieu de recommander à la mode ou régimes d'accident . L'objectif de l'entraîneur de l'alimentation est de vous aider à atteindre une perte de poids permanente et d'apprendre de saines habitudes alimentaires .
Le Coaching
séance coaching peut se produire avec n'importe quelle fréquence d'une fois par semaine à une fois par mois . Beaucoup d'entraîneurs de régime permettront de vérifier via email ou des appels téléphoniques entre les réunions . En plus des entraîneurs locaux de régime , il ya des entraîneurs de régime qui sont disponibles sur l'Internet .
Lors de sa rencontre avec l'entraîneur , il doit prendre le temps de discuter avec vous de vos objectifs , de votre mode de vie actuel , vos habitudes alimentaires , souligne dans votre vie et votre relation avec votre corps . Tous ces sujets aidera l'entraîneur de l'alimentation se familiariser avec votre relation personnelle avec de la nourriture et l'aider à concevoir un plan d'alimentation et d'exercice qui est spécifique à vos besoins.
Nutrition et l'exercice Plans Photos
le plan de nutrition qui fournit l'entraîneur vous devez inclure un plan de repas bien équilibré qui propose des repas et des collations . Il doit également vous fournir soit un objectif de calories par jour ou un objectif de groupe d'aliments par jour . Par exemple , il peut vous dire de manger 1600 calories par jour ou de manger quatre portions de légumes par jour , trois portions de grains entiers , etc .
Selon la clinique Mayo , un exercice de routine bien équilibrée devrait inclure deux heures et 30 minutes d'activité aérobique modérée par semaine , deux jours par semaine de formation de force , ce qui profite à l' organisme en augmentant la solidité des os et la masse musculaire maigre , et à 10 minutes d'étirements tous les jours .
plan de vie
L'entraîneur vous donnera aussi au mode de vie de coaching , qui va toucher sur les contraintes qui ont déclenché des habitudes alimentaires malsaines dans votre passé . Le coach vous fournir des mécanismes pour vous aider à gérer le stress de la vie d'une manière saine qui n'implique pas manger d'adaptation.