Plans de repas pour une commodité Foods Diet
Planification des repas à l'avance est le moyen le plus efficace de combiner les aliments de commodité avec une alimentation saine . Une fois par semaine , faire assez de nourriture pour le déjeuner et le dîner . Gardez des collations saines dans votre voiture , bureau et porte-documents ou un sac. Réduire l'envie de manger fast-food sur la route - emballage sur les livres et de vous laisser faim et de malnutrition - en élaborant un plan de repas organisés qui peuvent être commodément préparés et consommés . Mangez plus souvent de manger moins
Manger plus de repas par jour sera effectivement diminuer la quantité de nourriture que vous consommez globale . Manger seulement deux ou trois fois par jour , vous avez tendance à consommer plus que nécessaire . Lorsque vous obtenez très faim et enfin arrêter de manger , vous mangez trop souvent de remplir la sensation de faim sévère. Essayez de manger cinq petits repas tous les jours . Ce sera satisfaire vos envies et les besoins de votre corps pour le carburant tout au long de la journée. Vous verrez que de manger plus souvent, vous serez plus conscients de ce que vous mettez dans votre corps .
Dans une journée normale , manger cinq petits repas tout en les rendant pratique prendront un peu de pratique et de la planification . Choisissez un jour de la semaine où vous prenez environ deux heures le soir pour vous préparer de la nourriture . Discuter avec des amis , lire des magazines alimentaires et vraiment penser à ce que les aliments que vous aimez . Manger sain sur la route n'a pas mauvais goût .
Idées de collations
Choisissez des collations faciles , sains et pratiques qui n'ont pas besoin de préparation . Focus sur les fruits et légumes . Pommes, poires , carottes et le céleri sont , de délicieuses collations rapides . Ajouter un test d'amande ou de beurre d'arachide ou du fromage à la crème pour plus de protéines . Les dates, les amandes, les bananes et le yogourt sont choix rapides pour d'autres grignotines faible de préparation . Gardez un assortiment de barres nutritives à portée de main . Un certain nombre sont sur le marché ces jours-ci; moins les ingrédients , mieux c'est.
déjeuner et le dîner dans un pot
Faire ce une fois par semaine un repas un délice de remplissage . Dans une mijoteuse , faire un chili , ragoût ou une soupe rustique qui restera frais dans votre réfrigérateur ou congélateur toute la semaine . Utilisez votre recette préférée ou choisissez une base pour commencer avec comme légumes ou tomates en conserve de morceau . Sélectionnez une large gamme de légumes frais comme les navets , les oignons , le brocoli et la courge jaune . Ajouter une viande maigre si vous le souhaitez. Hacher tous les ingrédients et mettre dans la mijoteuse pour un repas qui va se faire en une heure ou deux . Ajouter le riz sauvage à votre ragoût ou une soupe pour plus de substance .
Autre le déjeuner et le dîner option est burritos sains qui peuvent être faites à l'avance et congelés . Faire un grand pot de haricots noirs ou pinto , ainsi que d'un grand pot de riz sauvage ou brun . Légèrement faire sauter une viande maigre avec de gros morceaux de poivron rouge , l'oignon et l'ail . Laissez refroidir les aliments , puis prendre une tortilla de blé entier et ajouter des quantités égales d'ingrédients . Envelopper les burritos dans du papier et congeler.
