Personnes handicapées Diet &Exercice
Il ya beaucoup de différents types de handicaps qui rendent l'exercice physique un défi . Cependant , étant handicapé ne signifie pas que votre corps ne doit pas être pris en charge avec l'exercice. Quel que soit le handicap , de nombreuses techniques d'exercice peuvent être appliqués à n'importe quel programme quotidien . Ajoutée avec une bonne alimentation , l'exercice sera bénéfique pour le corps et l'esprit . Yoga
yoga se concentre sur la respiration , la posture et la méditation . Il peut être fait à différents niveaux d'intensité , ce qui est idéal pour les personnes handicapées telles que la sclérose en plaques (MS ) , l'arthrite , le syndrome d'Asperger , ADDHD , le syndrome de Down , la paralysie cérébrale et les troubles d'apprentissage . Le yoga aide les personnes handicapées apprennent concentration et de relaxation . Il augmente également la flexibilité physique, ce qui contribue à la circulation du corps .
Musculation
de musculation est une façon différente , plus précis de dire la formation de poids . Il est crucial que les muscles restent actifs et en bonne santé . Il existe des façons simples de le faire sans avoir à soulever des poids lourds ou rejoindre une salle de gym . La musculation est idéale pour les personnes handicapées, comme le syndrome de Down , MS , ADDHD et les personnes en fauteuil roulant . Les poids peuvent être utilisés alors qu'il était assis sur une chaise ou debout, et tout montant peuvent être utilisés , selon les niveaux individuels . Consultez un médecin avant de commencer un programme de formation de force .
Pied
marche aide les organismes dans un certain nombre de façons . Marcher , indépendamment de l'âge , le sexe , la santé mentale et la plupart des déficiences physiques , aide le corps à rester active en maintenant le rythme cardiaque . Marcher aide les personnes ADDHD , le syndrome d'Asperger et l'anxiété et d'autres troubles d'apprentissage à mieux se concentrer . Il contribue également à la dépression parce que la marche libère une substance chimique dans le cerveau appelée sérotonine . Indépendamment du handicap , si vous êtes capable de marcher alors profiter de le faire parce que c'est l'une des formes les plus simples et les plus bénéfiques de l'exercice qui peut être fait . L'
régime
régime alimentaire est très spécifique au handicap , et la plupart des médecins de superviser un régime alimentaire spécial , en particulier handicapées telles que le diabète , la dépression et ADDHD . L'alimentation joue un rôle crucial dans la façon dont chacun de nous fonctions , le handicap ou non . Buvez beaucoup d'eau , au moins huit verres par jour , et manger une variété de fruits et légumes , les grains entiers et les viandes maigres , en étant conscient de toutes les allergies . Évitez les aliments transformés , les aliments frits , les céréales et les sucreries et les aliments riches en matières grasses comme la crème , le fromage et le beurre .
