Alimentation équilibrée pour les plus âgés Personnes

Une bonne nutrition et l'alimentation joue un rôle important dans les principales parties de nos vies . Nous devons utiliser les habitudes et les pratiques alimentaires saines pour aider principales de notre corps bien-être. Comme vous vieillissez , votre corps commence à passer par certaines modifications qui peuvent vous amener à modifier votre régime alimentaire . Ces changements dans votre alimentation peuvent se concentrer sur la fourniture de votre corps avec les substances dont il a besoin pour fonctionner correctement. Consommation liquide

votre corps commence à l'âge de votre corps peut commencer à ressentir la perte de liquides importants . Le corps humain est constitué de près de 75 pour cent de sorte qu'il est important de rester bien hydraté par l'eau potable . Les personnes âgées devraient être sûr de boire 6 à 8 verres d'eau par jour . Ceci peut également être décomposée en une tasse d'eau pour 20 kg de poids corporel. Consommation d'eau aide votre corps à lubrifier les articulations , maintenir une température adéquate et aide avec votre respiration . Ne pas boire assez d'eau peut causer des problèmes graves tels que le coup de chaleur qui peut conduire à la mort .

Lait est un autre liquide important pour les personnes âgées de consommer . Le lait est une source importante de calcium qui est important pour le maintien de la résistance des os . Comme vous commencez à obtenir plus vos os s'affaiblissent , ce qui rend votre plus sensibles aux blessures . Les activités quotidiennes comme la marche peut devenir plus difficile si vos os ne peuvent pas prendre l'usure . Boire deux à trois verres par jour peut aider les personnes âgées reçoivent le calcium dont ils ont besoin .
Multivitamines

Comme vous vieillissez , votre corps va commencer à perdre beaucoup de la minéraux et nutriments essentiels dont il a besoin pour fonctionner tout au long de la journée. Les personnes âgées peuvent commencer à ressentir les symptômes de la perte osseuse ou d'autres affections qui peuvent être retracée à perdre ses valeurs minérales . Prendre un comprimé de multivitamines chaque jour avec de la nourriture peut aider à lutter contre ces carences qui se développent au fil du temps . Les multivitamines fabriqués par des fournisseurs comme Equate ou Centrum a les exigences de ces substances comme la vitamine C et de calcium recommander . Votre corps a besoin de ces composants pour une variété de raisons telles que le processus de digestion et de maintenir une bonne vision .

Planification des repas

repas pour les personnes âgées doivent être correctement préparé pour s'assurer qu'ils pratiquent de bonnes habitudes alimentaires . Comme avec n'importe qui d'autre , les repas doivent être contiennent très peu de niveaux de graisse . Problèmes de santé négatives telles que les maladies cardiaques ou le diabète peuvent être augmentés si vous continuez à manger des aliments riches en matières grasses .

Ces repas doivent également fournir les personnes âgées avec des quantités de protéines . Les protéines jouent un rôle important dans la capacité du corps à se reconstruire et réparer les dommages aux cellules . Les aliments tels que le poulet , le poisson et les pâtes sont sources de ce nutriment important .

Repas doivent être préparés avec de faibles niveaux de sucres et d'autres substances nocives . Vous devez également éviter de cuire les aliments dans les huiles de cuisson insalubres ou friture de nombreuses viandes .