High Protein Diet modification rapide

Une haute teneur en protéines à jour rapide , ou de la protéine jeûne modifié avec épargne comme il est communément connu , est une mesure de la perte de poids extrême pour les personnes qui souffrent d'obésité morbide . L'essentiel de l'alimentation est l'adhésion à une haute teneur en protéines , faible en glucides , faible en calories style de manger , permettant au corps de perdre quelques kilos excédentaires aussi rapidement que possible tout en minimisant le risque de perte musculaire . La version faible teneur en calories de ce régime doit être effectué uniquement avec le consentement de l'avance et de la supervision de votre médecin traitant . High Protein modification rapide

Consommer une alimentation constituée uniquement de protéines et à faible indice glycémique , fibres des légumes verts tout en suivant un régime alimentaire riche en protéines modifiées rapide , selon les informations de la Cleveland Clinic. Essayez de manger cinq ou six petits repas par jour , avec chaque repas contenant une source de protéines de la viande maigre , fruits de mer ou de la volaille avec une portion de légumes . Légumes exemples qui sont appropriées sur ce plan comprennent la laitue , concombre , épinards , le céleri et le chou - légumes verts qui fournira à votre corps avec des vitamines et des nutriments tout en offrant suffisamment de fibres pour vous garder en régulière sur le régime . But de consommer une tasse ou plus des légumes verts par repas , mais gardez votre total quotidien comte de faible teneur en glucides (de 20 à 30 grammes ) . De même , si vous suivez ce régime sur les conseils de votre médecin , vous serez également en gardant vos calories relativement faible - le nombre réel de calories recommandé dépendra en fonction de votre situation, mais un niveau calorique typique pour ce type de régime est environ 1000 à 1200 et par jour. Si vous prévoyez d'utiliser cette approche sans l'aide d'un médecin , vous pouvez le faire - après tout , ce n'est rien de plus qu'un régime alimentaire typique faible teneur en glucides . Toutefois , vous devez garder calories légèrement plus élevé pour éviter de vous soumettre à la malnutrition potentiel alors que loin de la surveillance d'un médecin - s'en tenir à au moins 1.600 à 2.000 calories par jour , si vous avez décidé de la réalisation d'une grande protéine modifiée rapide sur votre

Considérations

Rappelez-vous qu'il s'agit d'un régime faible en glucides , de sorte que vous pouvez vous attendre à ressentir des symptômes indésirables que votre corps fait la transition de glucides pour l'énergie de combustion pour brûler les graisses . Ces symptômes peuvent inclure la fatigue , la léthargie et le brouillard du cerveau ( difficulté à penser ) - tandis que gênant , ils durent généralement deux à trois jours . Tout au plus , vous vous sentirez à la normale dans une semaine.

Consommer quotidiennement une multivitamine en suivant ce régime , car il peut être difficile d'obtenir toutes les vitamines et les nutriments nécessaires tout en gardant votre compte de carb si bas . Si vous utilisez la version gratuite médecin de ce régime , planifier sur en visant l'objectif de perte de poids d'environ deux à trois livres par semaine . Vous aurez probablement perdre plus que les quelques premières semaines en tant que votre corps se débarrasse de son poids de l'eau en excès , mais votre perte de poids devrait rester relativement stable à partir de là .