Comment faire baisser le taux d'homocystéine Naturellement

Alors que l'American Heart Association ne considère pas les niveaux élevés d'homocystéine - un acide dans le sang aminés - d'être un facteur de risque majeur de maladie cardiaque, il ne recommande que les patients considérés comme à haut risque pour maladie cardiaque de prendre des mesures pour réglementer les niveaux de cet acide aminé . Il ne faut pas beaucoup pour réduire votre taux d'homocystéine , mais il peut prendre un peu plus d'effort si vous manquer de nutriments essentiels dans votre alimentation ou qui ont certaines conditions médicales . Instructions
Le 1

Mangez des aliments qui sont riches en acide folique , comme les fruits et légumes . Épinards , les asperges et les feuilles de chou vert sont quelques-unes des meilleures sources d'acide folique , et ils sont également pauvres en calories . Les légumes crus conservent la plus grande quantité d'acide folique , alors essayez de les intégrer à votre régime alimentaire faire . Si vous faites cuire ces légumes , à la vapeur ou les faire bouillir à retenir l'acide folique .
2

Augmentez votre apport en vitamines B12 et B6 . Vitamines B12 et B6 travail en conjonction avec de l'acide folique pour réguler votre taux d'homocystéine . Vitamines B12 et B6 peuvent être trouvés dans les viandes et les produits laitiers , tels que les œufs , le poisson, le poulet , le bœuf et le porc . Vous pouvez avoir besoin de prendre un supplément si vous avez une carence grave de ces vitamines . Si vous êtes végétarien ou vous avez une condition telle que la maladie de Crohn , le syndrome du côlon irritable ou anémie pernicieuse qui provoque une carence en ces vitamines , vous devriez prendre un B12 naturelle ou d'un extrait de B6 .
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Corriger les mauvaises habitudes comme le tabagisme et l'alcoolisme . Fumer augmente le taux d'homocystéine dans votre corps en contribuant à une carence en vitamine B12 , tandis que l'alcoolisme augmente le taux d'homocystéine en provoquant une carence en acide folique . Eviter le café peut aussi aider les niveaux d'homocystéine . Une étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition a montré une augmentation des niveaux d'homocystéine dans les heures après le café a été ingérée .