High Protein Diet for Low Blood Sugar
glucose , ou sucre , pendant la digestion est absorbé dans la circulation sanguine et transformée en insuline par le pancréas pour que les cellules à créer de l'énergie . Quand quelqu'un de sucre dans le sang ou l'hypoglycémie a un bain de sucre dans le sang , le corps a du mal à maintenir la glycémie stable . La protéine est capable d'aider à réguler la glycémie pendant une période de temps plus longue que les glucides simples ou complexes . En savoir plus sur une alimentation riche en protéines pour ceux qui souffrent de sucre dans le sang . Combien de protéines à manger
Selon le Center of Disease Control and Prevention , la protéine devrait faire une hausse de 10 à 35 pour cent de l'alimentation quotidienne . Les femmes ont en moyenne besoin de 46 g de protéines , et les hommes ont besoin de 56 g . Ces montants semblent grand jusqu'à ce que vous pensez du fait que une tasse de lait a 8 g de protéines et un 3,5 oz poitrine de poulet a 30 g . L'American Diabetes Association recommande manger 4 6 oz. de viande ou de substituts de viande tous les jours; les substituts de viande sont tofu, le fromage , les produits laitiers ou de légumineuses . Une once de viande serait équivalent à un œuf ou 1/2 tasse de tofu . Soyez sûr de mesurer vos portions de sorte que vous ne sur-ou sous mangez pas votre allocation de protéines .
Portions Tailles
Savoir globe oculaire portions viendront en pratique lorsque vous mangez . L'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales suggère incorporant les viandes maigres dans les régimes . Options viande maigre comprennent les poissons , la volaille , le tofu et les crustacés. Un 3 oz poitrine de poulet serait à peu près la taille d'un jeu de cartes . A 3 oz filet de poisson est la taille d'un chéquier et 22 g de protéines . Tofu la taille d'une cassette est 3 oz et 6,9 g de protéine . De même , 3 oz.of crevettes ( ou 8 crevettes de taille moyenne ) ont 18 g de protéines . Apportez un petit journal avec vous d'écrire vos grammes de protéines tout au long de la journée; ce sera vous assurer d'obtenir une alimentation équilibrée .
régime
Selon le diabète pyramide alimentaire , une alimentation saine devrait inclure 6 à 11 portions de produits céréaliers , 3 à 5 portions de légumes , 2 à 4 portions de fruits et 2 à 3 portions de lait et de produits laitiers . Beaucoup de gens avec du sucre dans le sang sont sensibles à l'apport en glucides . Certains aliments avec de la farine raffinée et en sucre peuvent pic de sucre dans le sang et causer des plantages . Éviter de s'écraser sucre dans le sang en mangeant des glucides fibreux . Les fibres solubles prend plus de temps à être digéré; par conséquent, il reste dans l'estomac plus longtemps, ce qui maintient le corps entier et affecte la glycémie lentement. Aliments riches en fibres solubles sont constitués de son d'avoine , le riz brun , l'orge , le lin et la cosse de psyllium .
