Techniques pour abaisser la pression artérielle
L'hypertension artérielle comporte des risques imminents de crises cardiaques , accidents vasculaires cérébraux , les maladies cardiaques et d'autres problèmes médicaux . Avec des médicaments , il ya beaucoup de techniques qui peuvent abaisser la pression artérielle rapidement et naturellement . Prenez un bain chaud
Un bain chaud favorise la vasodilatation , ou l'ouverture des vaisseaux sanguins . Cela entraînera la pression artérielle à la baisse presque immédiatement. Comme un avantage supplémentaire , les sels d'aromathérapie et des perles peuvent être utilisés pour la détente supplémentaire . Une fois que vous êtes entièrement calmé et prêt à terminer le bain , faites attention car vous vous levez . Comme la pression artérielle a été fortement diminué , il pourrait causer des évanouissements , si vous vous levez trop vite . Facilité très lentement , ce que vous avez quelque chose solide pour s'accrocher à tout vous vous situez.
Méditez
Laissez votre esprit à se détendre et pratiquer des techniques de respiration contrôlée . Si possible , obtenir de la musique relaxante et le faire sur une base quotidienne . Imaginez un moment ou à un endroit qui vous calme . Cela peut être un endroit où vous avez été ou imaginaire locale vous rêvez d'aller . Prenez de grandes respirations pendant cette opération. Cela réchauffera muscles , diminuer la tension et réduire le stress avec la volonté de traduire en abaissant la pression artérielle .
Obtenir beaucoup de sommeil
sommeil diminue automatiquement la pression artérielle . Obtenir une quantité suffisante de sommeil ( 7 à 8 heures) chaque nuit diminuer la pression artérielle sur une longue période de temps . Essayer de s'en tenir à un calendrier régulier autant que possible . Si vos habitudes de sommeil sont irrégulières , il devient plus difficile d'obtenir la bonne quantité de repos pour maintenir la pression sanguine basse. Essayez de prendre de courtes siestes si vous êtes incapable de maintenir un horaire de sommeil . Faites ce que vous pouvez pour obtenir au moins 7 ou 8 heures de sommeil chaque nuit , que cela permettra de diminuer la pression artérielle et d'aider d'autres conditions de santé .
