Quels sont les avantages pour la santé de Banana Bread

? Pain de banane peut être cuit dans de nombreuses manières différentes , et certaines personnes ont leurs propres recettes préférées . L'ingrédient commun dans chaque recette de pain de banane est , bien sûr , les bananes , qui offrent une variété de bienfaits pour la santé . Toute pain recette préférée de la banane peut être légèrement modifié en jetant dans quelques ingrédients supplémentaires en bonne santé , comme le germe de blé , graines de lin moulues , les grains entiers et les noix hachées . Bananes

bananes sont emballées avec du potassium . Une taille moyenne banane contient généralement plus de 450 mg . Parce que le potassium aide à contrer les effets négatifs de sodium , les personnes qui ont une pression artérielle élevée peut trouver bananes particulièrement utile . Les bananes peuvent également aider à renforcer les os , garde contre l'athérosclérose , à soutenir la santé des yeux , à réguler le système digestif , et conjurer les ulcères de la protection de la muqueuse de l'estomac des acides. Manger des bananes sur une base régulière peut également aider à réduire le risque de développer une maladie du rein .
De germe de blé

Essayez d'ajouter quelques cuillères à soupe de germe de blé à votre pain à la banane recette . Le germe de blé , trouvé à l'intérieur des grains de blé , est riche en nutriments comme le zinc , la thiamine , phosphore , coenzyme Q10 , acide pantothénique , de magnésium et de la vitamine E. Tous ces éléments nutritifs peut aider à stimuler le système immunitaire , métaboliser l'énergie , maintenir des os et des dents de la santé , ainsi que la fonction de favoriser la bonne santé du cœur et les muscles , le système nerveux et le système circulatoire. Le germe de blé peut aussi aider à réduire votre taux de cholestérol et de maintenir la santé digestive , car il est riche en fibres .

Lin

Broyer certaines graines de lin et ajouter un deux cuillères à soupe de votre pain à la banane pâte . Manger sans broyage de graines de lin , il vous priver de ses précieux éléments nutritifs , y compris à haute teneur en fibres et acides gras essentiels , tels que l'acide alpha-linolénique (ALA ) et oméga-3. Ceux-ci peuvent aider à soulager l'inflammation et des troubles inflammatoires comme les maladies cardiaques et l'arthrite . La fibre dans les graines de lin peut aider ceux qui ont des niveaux élevés de cholestérol . La graine de lin contient également des lignanes , des produits chimiques qui peuvent aider à prévenir le cancer . Toutefois, si vous êtes sur des médicaments , prendre votre médicament à un autre moment que de manger les graines de lin , graines de lin comme peut diminuer l'absorption de médicaments et d'autres suppléments .
Grains entiers

Essayez d'utiliser un mélange de grains entiers et la farine blanche pour faire du pain à la banane. Les grains entiers, comme l'avoine , l'orge , le millet et de farine de blé , peuvent fournir à l'organisme avec de la fibre de contrôler le taux de cholestérol . Ces grains ont aussi des glucides complexes , qui peuvent aider à maintenir votre glycémie à un niveau stable . Les grains entiers sont une source de sélénium , le potassium et le magnésium. Ces nutriments peuvent soutenir votre système immunitaire , maintenir la santé des cellules , favoriser la santé cardiaque et contrôler la pression artérielle .
Noix

Chop une poignée de noix , noix de pécan ou de noix de mélanger dans votre pain à la banane recette . Noix de bon goût, et avoir la fibre saine et graisses insaturées , qui peut aider à réduire votre taux de cholestérol . Ils ont aussi de l'oméga - 3 les acides gras , qui favorisent une bonne santé cardiaque . La L -arginine dans les noix peut soutenir la santé des parois des artères et de réduire le risque de caillots sanguins . Les noix sont aussi une source de vitamine E, qui est un antioxydant qui protège les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres .