Comment faire pour perdre 15 livres pour enfants

trente- deux pour cent des enfants américains sont en surpoids , et 20 pour cent des enfants sont obèses à l'échelle nationale , selon la santé au quotidien , une ressource de santé en ligne . Quand un enfant est obèse , le risque est grand qu'elle se développe en un adulte obèse . Si vous êtes enfant est en surpoids , et gagnerait à perdre environ 15 livres. , Alors il existe différentes approches que vous pourriez prendre pour aider votre enfant à atteindre un mode de vie sain en laissant tomber quelques livres . Instructions
Le 1

Consulter le pédiatre de votre enfant avant de mettre n'importe quel type de programme de perte de poids pour votre petit . Un médecin déterminera si votre enfant a un problème de poids basée sur l'analyse de ses courbes de croissance au fil du temps . Le pédiatre peut également analyser son indice de masse corporelle , ou IMC , score, selon KidsHealth , une ressource en ligne sur la santé de la jeunesse pour les parents . L' IMC est une formule médecins utilisent pour déterminer si un enfant a un poids sain ou malsain basé sur sa taille et le poids . Si votre enfant est en effet en surpoids ou obèses , le pédiatre peut vous poser quelques questions , y compris combien d'exercice que votre enfant reçoit et les habitudes alimentaires , selon Santé Enfants . Sur la base de ces informations , le médecin peut proposer des recommandations quant à la façon dont vous pouvez aider votre enfant à perdre du poids .
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un exemple positif . Si vous mangez de la malbouffe pendant que vous êtes enfant est encouragé à manger des aliments plus sains , alors les chances sont , vous n'êtes pas le bon exemple . Vous êtes le modèle et mentor de rôle de votre enfant , et il est probable qu'il vous imite . Que ce soit pour manger ou l'exercice , assurez-vous que votre enfant vous voit l'établissement d'un mode de vie sain .

3

Planifier des repas sains ensemble, et de manger ensemble comme une famille . Rassemblez quelques livres de recettes de cuisine saine , ou visitez votre bibliothèque locale et choisir quelques recettes faibles en calories . Donnez à votre enfant la possibilité de choisir un des dîners . Quand un enfant contribue ou est tenu responsable , il contribue à motiver et exciter son de prendre des décisions d'aliments sains . Aller à l'épicerie ensemble, et en faisant du shopping , discuter de la différence entre les aliments , comme le lait entier par rapport à du lait écrémé , du fromage régulier et de fromages sans gras et du pop-corn par rapport à teneur réduite en gras pop-corn . A la maison , faire cuire les repas ensemble , et enfin , manger en famille. Même si cela peut prendre beaucoup de temps , il est une façon amusante d'apprendre à votre enfant à manger sainement .
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Intégrer une " stratégie 90/10 alimentaire ", selon le Today Show de MSNBC . Il est important de ne pas éliminer complètement les aliments malsains ; au lieu de limiter ces types de produits alimentaires . Stock vos étagères cellier avec 90 pour cent des aliments sains et seulement 10 pour cent malsain , ou nourriture d'amusement . " Les régimes trop restrictifs retour de flamme avec une vengeance », selon le Today Show . Pour rendre l'objectif de 15 livres de perte de poids de votre enfant efficace , aider à planifier les indulgences malsaines avance , comme un petit gâteau à la fête d'anniversaire ou une pizza d'un ami à la patinoire .
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Mettre en œuvre une famille programme de remise en forme dans votre ménage . Choisissez quelques exercices aux enfants , comme la bicyclette autour du bloc , de sauter sur le trampoline ou jouant des courses de relais dans la cour. Les exercices ne doivent pas être douloureux et rigoureuse . Si vous faites travaillant dans un jeu , les enfants seront plus intéressés et engagés , selon la santé au quotidien . Faire quoi que ce soit amusant pour obtenir leur rythme cardiaque est bénéfique . Encourager toute la famille à participer à ces jeux ou des exercices , et ne pas exclure d'autres frères et sœurs juste parce qu'ils ont un poids normal .