Le vrai secret d'un ventre plat
Un ventre plat est l'un des plus recherchés après les objectifs de santé et de conditionnement physique , vous aider à regarder et se sentir plus sexy et plus à l'aise dans votre corps . Alors que les pilules amaigrissantes, machines ab et d'autres produits sont commercialisés à vous avec les estomacs plats de modèles de remise en forme , aucun d'entre eux fournissent le vrai secret d'un ventre plat . Le vrai secret pour enlever la graisse de votre estomac et de révéler vos abdominaux est une question de science simple . Facteurs
Brad Pilon , expert de perte de poids et auteur de " Mangez Arrêtez Manger " , recommande la règle 80/20 qui suggère l'alimentation est responsable de 80 pour cent de matière grasse de votre corps , tandis que la formation est responsable de seulement 20 pour cent . Par conséquent, vous devez regarder pour couper en toute sécurité les calories que vous consommez et modérément augmenter votre niveau d'activité pour brûler plus de calories . Pour savoir combien de calories vous devez couper à perdre du poids, vous pouvez calculer votre taux métabolique basal ( BMR ) , qui représente le nombre de calories que vous brûlez en une journée. Pour les femmes , c'est 655 + (4,35 x poids en livres ) + (4,7 x hauteur en pouces ) - (4,7 x âge en années) . Pour les hommes , c'est 66 + ( 6,23 x poids en livres ) + ( 12,7 x hauteur en pouces ) - ( 6,8 x âge en années ) . Pour perdre du poids de façon constante , de consommer moins de calories que votre calcul BMR . Pour des résultats précis et sûrs , le faire avec la supervision de votre médecin .
Idées fausses
Beaucoup de gens se tournent vers un régime particulier , la machine d'exercice ou d'exercices pour aplatir leurs estomacs . La vérité est , aucune quantité d'exercice annulera une mauvaise alimentation et de mauvaises habitudes alimentaires . La taille de votre estomac dépend de la teneur en matière grasse de votre corps tout entier . Il est impossible de réduire la place , ce qui signifie que vous ne pouvez pas cibler votre estomac seul en tentant de couper la graisse . Couper des calories en toute sécurité et de manière adéquate par l'activité physique et la réduction de calories vous fera perdre de la graisse . Cette perte de graisse finira par se manifester dans votre estomac . Malheureusement , la graisse de l'estomac est souvent le dernier à partir .
Insight expert
Web MD suggère plusieurs raisons , un gros ventre gonflé que vous ne pouvez pas penser de tout de suite. Problèmes gastro-intestinaux peuvent affecter de façon significative la taille de votre estomac , la façon dont il vous regarde dans le miroir et la façon dont il se sent mal à l'aise . MD Web suggère d'éviter la constipation en buvant beaucoup d' eau , de s'engager dans une activité physique régulière et la consommation d'une quantité suffisante de fibres . Évitez les aliments qui vous font gonflé , car vous pourriez avoir une allergie à ces aliments . Il est commun pour les gens à être allergique aux produits laitiers et le blé , et vous pouvez évaluer cela en notant comment vous vous sentez après avoir consommé ces aliments . Si vous vous sentez lourd, léthargique ou de ballonnement , éliminer ces aliments de votre régime pendant deux semaines et réévaluer .
